桂圆治失眠的做法有哪些

2017-03-06

桂圆是夏秋季节的水果,晒干后的桂圆干既是休闲零食,也是一味良药。桂圆怎么吃治失眠?桂圆治失眠的做法有哪些?不如跟着小编一起来学习桂圆治失眠的方法吧!

桂圆治失眠的做法

一、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

二、桂圆冰糖茶

桂圆肉25克,冰糖10克。把桂圆肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃桂圆肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

三、桂圆酒

桂圆肉100克,60度白酒400毫升。将桂圆肉放在细口瓶内,加人白酒,密封瓶口,每日振摇一次,半月后可饮用。每日2次,每次10-20毫升,适用于虚劳衰弱、失眠、健忘、惊悸等症。

四、桂圆鸡蛋汤

将20克的桂圆肉放入500毫升的水中煮沸,然后放入两个鸡蛋,烧煮片刻就可以食用了。桂圆鸡蛋汤不仅可以帮助我们治疗失眠的症状,同时还可以提高人体免疫力。尤其是一些爱美女性更应该多多食用桂圆鸡蛋汤,因为经常食用这款汤可以帮助我们美容养颜和延缓衰老的速度。

五、桂圆大枣粥

大米或糯米100克,桂圆肉10克,大枣10克,适量白糖。将大米或糯米、桂圆肉、大枣洗净。加适量水煮,用文火熬煮。熬煮60分钟后,粥熟加适量白糖调匀,即可食用。用于心脾气血不足引起的心悸、失眠、健忘、纳少等病者或气血不足之人调养。

六、桂圆炖猪心

猪心250克,干桂圆30克,精盐2小匙,味精1小匙。将猪心剪开,切掉白色部分,洗净,切成薄片。将桂圆剥皮,洗净。将猪心片与桂圆一同放入砂锅内,先用大火煮沸。再用小火炖至猪心熟烂,放入调料即可。此方能安神养心。

失眠的调节方法

一、饮食调节

调节失眠的方法有很多,饮食就是其中的一种。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝,百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。睡前不要再吃一些有刺激性的食物,晚餐也不宜吃得过饱,否则就会增加肠胃的负担,导致失眠的出现。

二、作息规律

我们还要养成良好的生活作息规律,要尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

三、睡眠环境

要营造良好的睡眠氛围,这样有利于我们更好的入睡,要做到慎选枕头和床铺。现在很多的年轻人都睡的是弹簧床,而事实上,木板床对我们的睡眠会更好。还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

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