女性贫血什么食物补血 女性贫血的补血食物

2017-06-19

贫血已经是一个世界性的问题了,据不完全数据统计10个女人就有8个是贫血的,作为最易失血的一类人群,却又往往是最易忽视贫血问题的人群,工作的压力、家庭的压力,让越来越多的女性忽视了自己的健康,女性贫血什么食物补血?下面是小编整理的,欢迎阅读。

女性贫血什么食物补血

红枣:对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止。红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。

阿胶:阿胶一向被称为补血能手,能刺激骨髓的造血系统,使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量。阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状。此外还可以选购一些由阿胶制成的补铁制剂,如新稀宝官方商城的铁之缘片,含阿胶、乳酸亚铁、富锌蛋白粉,补铁生血,富含营养,特别适用于经期失血过多的女性。

胡萝卜:入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

发菜:发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤。

黑豆:黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富,并且不含胆固醇,非常适合心血管病的患者补血。

红糖:益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

动物肝脏:血气不足的人往往造血功能不强,这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故,而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取,即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁,对补血有着重大的意义。

龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

牛肉:在所有食物当中,红肉是铁元素的重要来源,而牛肉中铁含量尤其丰富,按照《中国食物成分表》中的数据,每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克,是相同质量猪肉的两倍,也高于羊肉中的含量。牛肉适合与某些素菜一起炖着吃,可以酸碱中和,口感效果都会更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉条炖一起味道极佳,和南瓜也是不错的搭配。

女性贫血的补血食物

大枣

根据营养学分析,大枣富含维生素、环磷酸腺苷、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明:环磷酸腺苷能调节人体的新陈代谢,促使新细胞快速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量,这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性。因此,在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉。

甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬季水果之一,其含糖量十分丰富,为18%到20%。值得一提的是,甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的,极易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量最多,每公斤可达9毫克,位居水果之首,故甘蔗还有“补血果”的美称。

南瓜

南瓜的营养价值主要体现在它不仅含有丰富的维生素,还含有一定量的铁和磷。其中,南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质,人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸,可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素,这些物质对维持机体的生理功能有重要作用。另外,最近还发现南瓜中有一种“钴”的成分,食用后有补血效果。

葡萄

葡萄性平,味甘酸,无毒,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的含量相对高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

首先要注意饮食,要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。其次可以采用cha疗的方法来调养。建议你可能用下古方茶雪彦茶,它能显著改善贫血带来的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症状。可使女性身心健康,气血调和,皮肤光泽细嫩。

女人贫血吃什么食物

当归:当归常被中医用于补血、活血食用。对于女性因血虚、血瘀、血寒而引起的月经不调有非常好的奇效。中医认为其最主要的作用就是能起到很好的补血调经疗效。

红枣:红枣自古以来就是老年、虚弱之人的疗养保健的饮食,多用于煲汤,做甜品食用。但红枣不宜多食,容易引起腹胀,有损消化功能,由于其含糖量高,因此不适应有糖尿病患者食用。

枸杞子:枸杞子性温,具有滋补肝肾、养肝明目的效果。也常被女性用于补血养生食用。可泡茶、煲汤等各种食用方法。

红豆:红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。

莲藕:有称莲藕,根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质,有最符合人体所需求的各种营养,能帮助起到补气益血,增强免疫力的作用,而且容易消化。

猪肝:猪肝被誉为补血的圣品,猪肝含丰富蛋白质、肝糖、肝素、维生素等,可帮助人体调节、改善贫血病人的造血系统的生理功能,并且帮助防止缺铁性贫血。

桂圆:桂圆又称龙眼,其含丰富葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。能帮助补足肾气,起到益气补血的作用。

胡萝卜:胡萝卜特含丰富胡萝卜素,而胡萝卜素对补血极能起到很大的帮助。饮食养生,常用胡萝卜炖汤食用。

黑木耳:黑木耳是各种食物中含铁量最高的食物,能有效帮助益气补血、润肺镇静。是一种非常好的天然补血食物。

阿胶:阿胶最主要的作用就是补血,对于血虚者能起到非常好的补血效果。

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