健康运动黑板报花边设计

设计一份独特好看的黑板报来时刻提醒人们运动不乏为一个很好的主意，接下来是小编为大家带来的相关健康运动的资料，供大家参考。

健康运动黑板报花边图片欣赏

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健康运动黑板报相关资料1：运动名言

1) 若要长命百岁，先要千锤百炼。

2) 丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

3) 人生要走万里路，迈好强身第一步。

4) 少壮不锻炼，老来徒伤悲。

5) 黑发不知锻炼好，白首定悔健身迟。

6) 从小不动，长大无用。

7) 人不学习少知识，会成为次品;人不锻炼缺健康，成为废品。

8) 运动运动，病魔难碰。

9) 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦

10) 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

健康运动黑板报相关资料2：有氧运动简介

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

心率是衡量是否有氧运动的标准。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。

通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。

有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。