冬季养生汤的做法

冬季养生是中医名词，主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季养生汤应该要怎么做呢?下面，小编来为你介绍冬季养生汤的做法。

冬季养生汤的食材准备

主料

银耳

50g

枸杞

15g

莲子

29g

桂圆

50g

百合干

15g

辅料

冰糖

100g

冬季养生汤的具体做法步骤

1.准备好主要食材，银耳、枸杞、莲子、百合。

2.把主要食材清洗干净。

3.干的桂圆剥壳洗静，另外备好冰糖。

4.放饮用水在砂锅中，再把所有食材放入锅中，不盖盖子，翻滚过程中不断搅拌，以免冰糖粘黏锅底，等冰糖彻底融化至锅中开始翻滚，调制小火慢炖两小时。

5.熬至糖水黏稠根据自己口味可再添冰糖调味，甜甜的滋补养生汤就做好了。

冬季足部养生方法

1、走以步代车走，活到九十九

生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。

2、温寒从足下生，温足保太平

祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。足部保温的方法常采用的是：揉搓法、温水泡洗法、运动双足法，这些方法都可以保持足部的温度。

3、洗脚是人之底，一夜一次洗

温水洗脚既能清洗保洁双足，又能保持足温，防止寒从脚底入侵，还能促进末梢血液循环，保证人体新陈代谢功能的正常运转。洗脚能健脑安神，补肾健体。防治失眠，还能消除疲劳，恢复健康。我国民间流传许多洗脚健身的说法，如“睡前洗脚，强似用药”，“热水洗脚，如吃补药”、还对一年四季洗脚的疗效概括为：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿去暑;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，藏精温肾”。为了您的健康长寿，劝君每晚不妨用温水泡洗您的双脚。

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