一个月瘦10斤食谱

整天喊着热控减肥的MM基本没一个是勤快的，既然不想运动，那就只好在饮食方面下功夫了。今天我们要推荐给大家的是白菜刮油餐，只要你连续吃7天，就能够在一周之内减掉10斤的肥肉哦。

白菜热控减肥法热控减肥原理：

白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，削减粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，削减体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。

另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成赘肉堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。

一个月瘦10斤食谱

一、上汤白菜

材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

做法：

1、扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟;大白菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。

2、起油锅，油热后，爆香洋葱丁;下进扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。

3、添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开;下进白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘。

4、汤中添加青红椒，添加少量盐调味;大火收汁至稠，浇在白菜上即可。

二、白菜炖豆腐

材料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。

做法：

1、把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，往掉豆腥味;白菜斜切成片。

2、油少许下锅，6成热时放进姜和葱，烧炒后放进白菜翻炒一分钟，放进豆腐持续翻炒一分钟。

3、加进适量水，相继放进胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可。

三、白菜炒木耳

材料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。

做法：

1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘往根部，洗净，葱、姜切丝。

2、锅中放油，小火加热，放进花椒、八角炒出香味，放进葱、姜炒出香味儿，再放进白菜片，大火翻炒均匀。

3、白菜片炒至微微变软时，倒进老抽翻炒均匀，放进白糖、醋适量;

4、放进泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可。