2016最新运动黑板报 运动黑板报内容

运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。可是你知道有关2016最新运动黑板报该怎么做吗?小编为你整理了一些资料作为参考，希望对你有所帮助!

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运动黑板报相关资料1：运动名言

1) 学如逆水行舟，不进则退.

2) 既然哭不能解决问题,那就微笑吧.

3) 在艰苦中成长成功之人，往往由于心理的阴影，会导致变-态的偏差。这种偏差，便是对社会、对人们始终有一种仇视的敌意，不相信任何一个人，更不同情任何一个人。爱钱如命的悭吝，还是心理变-态上的次要现象。相反的，有器度、有见识的人，他虽然从艰苦困难中成长，反而更具有同情心和慷慨好义的胸襟怀抱。因为他懂得人生，知道世情的甘苦。 —— 南怀瑾

4) 谁给我一滴水， 我便回报他整个大海。 —— 华 梅

5) 自己不能胜任的事情，切莫轻易答应别人，一旦答应了别人，就必须实践自己的诺言。 —— 华盛顿

6) 君子在下位则多谤，在上位则多誉;小人在下位则多誉，在上位则多谤。 —— 柳宗元

7) 你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。 —— 歌德

8) 君子赠人以言，庶人赠人以财。 —— 荀况

9) 时间会刺破青春表面的彩饰，会在美人的额上掘深沟浅槽;会吃掉稀世之珍!天生丽质，什么都逃不过他那横扫的镰刀。 —— 莎士比亚

10) 如果我们想交朋友，就要先为别人做些事——那些需要花时间、体力、体贴、奉献才能做到的事。 —— 卡耐基

11) 原谅敌人要比原谅朋友容易。 —— 狄尔治夫人

12) 古之君子如抱美玉而深藏不市，后之人则以石为玉而又炫之也。 —— 朱熹

13) 我们爱我们的民族，这是我们自信心的源泉。 —— 周恩来

14) 任何一个可信的道理都是真理的一种形象。 —— 布莱克

15) 因为真理是灿烂的，只要有一个罅隙，就能照亮整个田野。 —— 赫尔岑

运动黑板报相关资料2：秋季跑步注意事项

1、在跑步前后都要拉伸一下肌肉，抻抻你的胳膊，脖子，晃动肩膀，让你的手臂，手指处于松弛状态，甩甩你的手臂，让你的下颚微动。看起来有些不必要，但是它会帮助你摆脱那些使你肌肉疼痛的乳酸。而且这样做会让你变得更强壮和更快。你不必担心会肌肉拉伤，因为拉伤大多发生在没有经过热身之后。

2、不要有让自己的速度超过现在你能力范围的迫切感。当你坚持几周后，觉得准备好了的时候，再开始加速吧。

3、不要跳过热身，在跑完之后也要适当的慢走一会，让你给你的身体逐渐恢复常态。

4、要有充足的水或饮料，无论跑之前还是之后，如果你要持续的跑45分钟以上，中途你也要喝水，特别是在炎热的天气。如果你感觉到非常的渴，你已经脱水了。

5、你脚落地的声音越大，你的跑步效率越差。试着安静的跑。你的步伐会不自觉的变得更短，脚掌落地，更快，更轻盈。

6、你的呼吸应该是深呼吸并且有节奏的。你应该感觉到：是你的膈肌在呼吸，而不是胸腔。你要努力的控制其节奏。当你有很好的节奏的时候，不要让你的呼吸变得很浅。

7、脚尖先落地是在减速，意味着你的腿离你的身体重心迈的太远，所以这样会消耗你更多的能量向前跑，会让你摇摇欲坠，你的肌肉不是一个向前的趋势而是静止的。缩短你的步伐，每一步迈的更小，脚掌落地，这样你会发现好像你的后边有一个力在推着你。

8、在你的跑步机或者就是地板上对着镜子检查你的动作。如果一只手臂比另一只摆动的幅度更大，那么你的肌肉和骨骼就有些不平衡，这会成为你跑步的阻力。锁定摆动幅度小的手臂，平衡左右的摆臂，然后对其增强柔韧性练习。