老人泡脚养生有什么注意事项

2017-03-31

泡脚,对老人有很好的保健养生作用,但是,老人泡脚也有很多注意事项。下面跟随小编一起来看看吧。

老人泡脚养生注意事项

1、老年人泡脚最好选用较深、底部面积较大的木质桶,这样能让双脚舒服地平放进去,且水可以一直浸泡到小腿。要注意,一定不能用金属盆和塑料盆,否则药液的有效成分会损失一部分。

2、泡脚水的水温保持在40摄氏度左右比较适宜,要随时添加热水。

3、足部皮肤有破损(皮肤干皴破裂的情况除外)时要暂停中药泡脚。

4、饭后半小时内不宜泡脚,否则会影响胃部的血液供给,长此以往可造成老年人营养不良。

5、泡脚时间不能太长,最多半个小时,否则双脚的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位相对缺血,有可能使老年人因脑供血不足而昏厥。

6、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

7、中药泡脚只能起辅助治疗的作用,老年朋友千万不要把它当作治病的方法,以免耽误病情。

春季老人养生要点

首先,坚持规律性作息。春寒料峭,风大多湿,春天经常人让人又“春困”的现象。家里有老人的读者应该清楚,老人晚间睡眠质量普遍不佳,即使很晚睡觉,老人早上也会很早起床。所以老人还应该安排一定时间的午睡,这样不仅可以消除身体的疲劳,还能够缓解“春困”。不过睡眠也要适度,睡过多了人会感觉头昏目胀,精神萎靡。因此,规律性作息,保持睡眠充足就可以了。

其次,注意饮食。春天属于换季的季节,大部分人都比较容易出现上火、胸闷等不适的症状,而老人的身体免疫能力更弱,更应该注意。所以要特别注重饮食,最好吃清淡类的食物,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等新鲜蔬菜;少吃油腻辛辣的食物,少喝酒甚至不喝酒,少抽烟甚至戒烟。此外,可以喝一些清热、润肺、养胃的糖水。特别要注意不能吃或是尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引起疾病。

然后,特别防止感冒。春天气候多变,乍暖还寒,经常忽冷忽热,老年人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要随时注意增减衣服,一旦得了感冒要及时就医,避免重感冒。

最后,就是坚持规律的运动习惯。春天万木吐翠,阳光和煦,空气清新,正是采纳自然之气以养阳的好时机。所以这正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。但是活动的方式、强度要特别注意,避免剧烈、高强度的运动,而应该结合自身的身体情况,选择太极、慢跑、散步等运动,运动的过程要注重循序渐进的热身准备。

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