女人产后吃什么补品好

2017-05-27

女性生产之后,自身的免疫力下降。产妇身体所受到的伤害也是比较大的,我们需要及时的为产妇们准备比较多的补品。那么,产妇吃什么好呢?下面就让小编来为大家介绍一下吧,希望大家喜欢。

产后补品吃什么好 4种食物推荐

产后补品之芝麻

芝麻是属于五谷杂粮中的一种,其中所含有营养元素也是非常丰富的。不仅如此,芝麻中有蛋白质和钙元,也正好是产妇们所需要的。芝麻的种类分两种,一种是属于白芝麻,另一种是属于黑芝麻。黑芝麻中所含有的营养物质比较多,我们建议女性们可以选择黑芝麻比较好。

产后补品之小米

五谷杂粮确实是对人体有很多的好处。要是与孕妇选择小米作为营养物质,也是比较好的。小米中含有很丰富的纤维素,小米性质比较温和,很适合产妇食用。我们不用担心产妇们出现副作用的现象,小米还可以促进产妇的肠道蠕动,防止便秘现象。

产后补品之红糖

有些人会质疑红糖的作用。大家眼中的红糖只是一种调味剂。其实,在中医以及营养学家的眼中,红糖就是一种补品。红糖的制作工艺比较古老,其中含有丰富的铁元素。女性在怀孕的过程过程中,很容易出现贫血的症状。在生产的过程中,血液的流失会更加的严重。这个时候就需要多选择补血的食物。因此,红糖就是产妇补血的好选择。

另外一个方面就是红糖中含有比较多的微量元素,其中含有一些矿物质,这些还具有利尿的效果。产后也许伤口方面的原因导致产妇的排尿有困难,适当的饮用红糖水,会有所改善。不过,红糖水饮食的时间也不可以过长,红糖具有活血的效果,可以促进恶露的排出。要是食用时间多长,会导致恶露排出量过多,损伤产妇健康。

产后补品之鸡蛋

生活中最常见的食物之一就是鸡蛋了。因此,产妇的体质恢复也是需要鸡蛋的帮忙。鸡蛋中含有较多的卵磷脂,还有一些卵黄素,这些元素正好是产妇所需要的营养物质。产妇在坐月子期间,很容易出现四肢无力的情况。我们建议产妇们可以适当的食用鸡蛋,鸡蛋中的营养物质可以促进产妇的体力恢复。

鸡蛋虽好,可是吃多也是不好的。希望产妇们可以控制好鸡蛋的摄入量。最好是一天两个即可。要是吃多了,很容易导致胆固醇增高的危险,适量是最好的饮食原则。

产后饮食禁忌

1.不吃辛辣食物。女性生产之后,身体比较虚弱,确实不适合食用辛辣的食物。辛辣的食物对于女性身体来说,刺激性会比较大一些。有些产妇比较喜欢吃辣,然而在坐月子期间,还是需要忌口。

2.少吃味精。女性生产之后,还需要准备孩子的哺乳问题。为了孩子的饮食健康,产妇们还是需要少吃味精。产妇食用味精之后,会影响到母乳的质量,从而会导致婴儿的发育受到影响。情况严重的话,会导致宝宝出现缺锌的问题。因此,为了防止孩子的智力受到影响,还是需要少吃味精比较好。

3.不吃人参。很多人都觉得人参是属于补气的产品,也是我们生活中比较常见的补品。在产妇的调理中,可能会选择人参。其实这是比较错误的选择。人参很可能会影响到产妇的情绪问题,可能会导致产妇出现睡眠质量不好的问题。因此,产妇的饮食调理中,还是不能食用人参。

4.饮食要均衡。在产后饮食中,产妇们不要挑食,饮食营养的补充要全面,这样才能够保证产妇们能够更好的接受饮食营养,能够更快的恢复健康。

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