老人冬季养生粥

2016-12-23

药补不如食补,给老人买再好的补品不如煮一碗热腾腾的养生粥。下面小编给大家介绍老人冬季养生粥,希望对你有用!

老人冬季养生粥

1.白木耳粥

粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。

白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等.

2.苹果粥

苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。

苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力缺乏、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结等

3.黑芝麻粥

黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾缺乏、虚风、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

老人冬季养生方法

早睡

唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生最主要的就是要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积,立冬后的起居调养切记“养藏”。

建议:老人冬天要养成早睡晚起的习惯,让五脏六腑得到充分的休息,疾病自然就不会来了。

暖脚

与全身其他部位想比较起来,脚是离心脏最远的地方,所以血液循环得慢,脚也是全身最容易受冻的地方,冬天很多人手脚冰凉就是这个道理。

建议:给脚来个热水浴,同时用自己的手给脚部进行按摩,能加速脚部的血液循环,脚上还有多个穴位,常按还可延年益寿。睡前半小时泡脚还可有助于睡眠。

喝水

冬天运动得少,也很少出汗,所以按常理讲,喝水也不用太多。

但是我们大脑的运动和全身各器官都需要水分滋养,每天应至少补充2000毫升的水,才能保证人体的正常活动。

建议:冬天喝杯开水能增加身体的排毒能力,对感冒咳嗽都有一定的预防效果。

喝水不一定渴才要喝,每天定时喝水上厕所是一种非常健康的生活习惯。

出汗

老人冬天怕冷,要说出门运动,那简直太难,但是不运动又不行。生命在于运动,老人身体正是下滑时期,比其他人更该保养,平时可以适当做一些舒缓的运动,强身健体。

建议:老人不妨试试在屋里开做一些简单的伸展运动,或者可以按摩穴位,既能活动筋骨,身体也暖和许多。

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