大学生冬季怎么养生

2017-06-05

大学生冬季养生的方法

吃热能量高的食品

到了冬天，不吃点热能量高的食品怎么能抗住寒寒严冬呢?即使是呆在寝室里，打一天的游戏，也是要消耗大量的机能，而且睡觉消耗的机能更大。因此我们可以吃一些高热能的食品，比如：动物肝脏，苹果，土豆等等。

吃一些大补的肉类

对于大学男生来说，最快乐的事莫过于大口吃肉，大口喝酒，那是多么畅快的一件事啊，但对于经济紧张的我们也只能吃个一、两次。因此小编在这里给大家推荐吃一些大补的肉类，比如：羊肉、狗肉。这两个都是大补的肉类，在寒冷冬天中给予充足的能量。

喝一点小酒，最好是白酒

喝点小酒也是冬天暖身体的一个好方法。酒不宜多喝，但适度喝一点酒不仅不会发生酒精中毒或者醉酒，而且还可以帮助我们的身体快速发热，以保持温度。建议喝一小杯白酒即可，啤酒效果不太好。

多吃含维生素多的食物

虽然维生素含量极少，但依旧是人体不可或缺的一部分，而且特别是维生素A,B,C对身体的健康，皮肤的保养起到重要的作用，女生的脸蛋光滑有弹性就是维生素含量足够的结果。因此冬天的时候应该多吃点水果，蔬菜，保持身体维生素摄取量充足。

坚持每天早睡早起

当然啦，饮食是冬季保养身体的一部分，规律生活也是保养身体的一部分。最重要的一步就是坚持早睡早起，不要熬夜。一旦熬夜，就会让维生素流失过快，身体循环调节负担严重，就会引起皮肤干黄，面色消瘦等状况。

坚持每天做运动

运动是每天的必修课，生命在于运动。每个人的身体就跟机器零件一样，短时间工作没问题，但一旦时间长起来，还不去维修保养它，迟早有一天它会坏掉的。因此每天可以在寝室做做俯卧撑，仰卧起坐，保持身体活力即可。

多喝水，多喝热水

有同学可能认为，夏天应该多喝水，因为天气热水分蒸发快，冬天应该少喝水，因为天气冷水分蒸发慢。其实这说法是不科学的，冬天也应该多喝水，因为冬天太冷，身体各种酶的活性降低，化学能降低，我们就可以多喝水，来提高其化学能升高，让身体充满活力。

1、炒双菇

材料：水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。

做法：香菇、鲜蘑洗净切片，炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，加入鲜汤烧滚后，放味精、盐，用水淀粉勾芡，淋上麻油，装盘即可。

功效：补益肠胃，化痰散寒。这道菜可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。

2、芝麻粳米粥

材料：粳米100克，核桃25克，百合(干)10克，黑芝麻20克。

做法：粳米淘洗干净;粳米与核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙锅中;加水用小火炖煮，熟透成粥即可。

功效：粳米补脾强智;核桃仁补肾健脑，补心益智;黑芝麻补肝肾，填脑髓。全方补虚滋阴，强脑益智，对肝病思维迟钝，记忆力减退。

3、橄榄陈皮炖猪瘦肉

材料：潮州橄榄2个、陈皮1/3个、猪瘦肉100克、生姜少许、冰糖1块。

做法：橄榄洗净、去核;陈皮浸软;猪瘦肉洗净，一起剁烂碎，置炖盅内，加入冰糖和冷开水250毫升(约1碗量)，加盖隔水炖约2个半小时便可。进饮时方下盐。

功效：橄榄有化痰、消食、开胃、利咽喉的功效，配以醇香化气消痰的陈皮炖猪瘦肉，有润燥、利咽、养阴之功，为肺燥致声音嘶哑、口干咽痒的调理汤水。

4、萝卜羊肉汤

材料：羊腩肉750克，白萝卜500克。香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。

做法：将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝;坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜、转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。

功效：此汤补中益气，温胃散寒。

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