大学生冬季怎么养生

2017-06-05

对于大学生来说,空闲的时间总比学习的时间多,特别是到了冬季,长时间呆在室内不利于身体健康哦。那么,大学生冬季怎么养生呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

大学生冬季养生的方法

吃热能量高的食品

到了冬天,不吃点热能量高的食品怎么能抗住寒寒严冬呢?即使是呆在寝室里,打一天的游戏,也是要消耗大量的机能,而且睡觉消耗的机能更大。因此我们可以吃一些高热能的食品,比如:动物肝脏,苹果,土豆等等。

吃一些大补的肉类

对于大学男生来说,最快乐的事莫过于大口吃肉,大口喝酒,那是多么畅快的一件事啊,但对于经济紧张的我们也只能吃个一、两次。因此小编在这里给大家推荐吃一些大补的肉类,比如:羊肉、狗肉。这两个都是大补的肉类,在寒冷冬天中给予充足的能量。

喝一点小酒,最好是白酒

喝点小酒也是冬天暖身体的一个好方法。酒不宜多喝,但适度喝一点酒不仅不会发生酒精中毒或者醉酒,而且还可以帮助我们的身体快速发热,以保持温度。建议喝一小杯白酒即可,啤酒效果不太好。

多吃含维生素多的食物

虽然维生素含量极少,但依旧是人体不可或缺的一部分,而且特别是维生素A,B,C对身体的健康,皮肤的保养起到重要的作用,女生的脸蛋光滑有弹性就是维生素含量足够的结果。因此冬天的时候应该多吃点水果,蔬菜,保持身体维生素摄取量充足。

坚持每天早睡早起

当然啦,饮食是冬季保养身体的一部分,规律生活也是保养身体的一部分。最重要的一步就是坚持早睡早起,不要熬夜。一旦熬夜,就会让维生素流失过快,身体循环调节负担严重,就会引起皮肤干黄,面色消瘦等状况。

坚持每天做运动

运动是每天的必修课,生命在于运动。每个人的身体就跟机器零件一样,短时间工作没问题,但一旦时间长起来,还不去维修保养它,迟早有一天它会坏掉的。因此每天可以在寝室做做俯卧撑,仰卧起坐,保持身体活力即可。

多喝水,多喝热水

有同学可能认为,夏天应该多喝水,因为天气热水分蒸发快,冬天应该少喝水,因为天气冷水分蒸发慢。其实这说法是不科学的,冬天也应该多喝水,因为冬天太冷,身体各种酶的活性降低,化学能降低,我们就可以多喝水,来提高其化学能升高,让身体充满活力。

有助于大学生冬季养生的食谱

1、炒双菇

材料:水发香菇、鲜蘑菇等量,植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。

做法:香菇、鲜蘑洗净切片,炒锅烧热入油,下双菇煸炒后,放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒,使之入味,加入鲜汤烧滚后,放味精、盐,用水淀粉勾芡,淋上麻油,装盘即可。

功效:补益肠胃,化痰散寒。这道菜可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。

2、芝麻粳米粥

材料:粳米100克,核桃25克,百合(干)10克,黑芝麻20克。

做法:粳米淘洗干净;粳米与核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙锅中;加水用小火炖煮,熟透成粥即可。

功效:粳米补脾强智;核桃仁补肾健脑,补心益智;黑芝麻补肝肾,填脑髓。全方补虚滋阴,强脑益智,对肝病思维迟钝,记忆力减退。

3、橄榄陈皮炖猪瘦肉

材料:潮州橄榄2个、陈皮1/3个、猪瘦肉100克、生姜少许、冰糖1块。

做法:橄榄洗净、去核;陈皮浸软;猪瘦肉洗净,一起剁烂碎,置炖盅内,加入冰糖和冷开水250毫升(约1碗量),加盖隔水炖约2个半小时便可。进饮时方下盐。

功效:橄榄有化痰、消食、开胃、利咽喉的功效,配以醇香化气消痰的陈皮炖猪瘦肉,有润燥、利咽、养阴之功,为肺燥致声音嘶哑、口干咽痒的调理汤水。

4、萝卜羊肉汤

材料:羊腩肉750克,白萝卜500克。香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。

做法:将羊肉洗净,切成粗丝,白萝卜洗净切成丝;坐锅点火倒入底油,放入姜片煸炒出香味后倒入开水,加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味,水烧开后先放入羊肉煮熟,再放入白萝卜、转小火煮至萝卜断生后,撒上葱丝和香菜叶即可出锅。

功效:此汤补中益气,温胃散寒。

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