快走可以减肥吗_快走减肥的正确方法
快走快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。那么快走可以减肥吗。答案是当然的，不过要掌握正确的方法，不妨和小编一起来了解下快走减肥的正确方法，欢迎大家的阅读!
快走减肥的正确方法
1、快走前吃一粒塑纤果。塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内，实现停用后也不会反弹，无任何依赖性。
2、快走科学研究中心工作人员介绍，快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。
3、注意快走的姿势。眼睛要向上看，抬头挺胸，身体像一条直线，脚面绷直，双腿也要并拢。走路的过程中切忌弯腰驼背，以免影响身体正常发育。
4、控制快走的速度。像平常走路那样是达不到既定效果的，但像跑步那样的速度又太快了，快走的含义是以一定的速度快速行走，它和竞走有点类似。
5、场地的选择。为了避免危险的发生，最好不要在水泥道路上快走，这样容易崴脚，如果你房子周边有学校，不妨去学校的塑胶跑道上快走，这样既不妨碍交通，脚也不会很累。
6、走路运动最好穿平底鞋，注意平时少点穿高跟鞋。只有穿舒适的鞋，走路减肥才会有事半功倍的效果。
7、如果你每天晚上7点进行走路减肥的话，那么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点(特别是糖尿病患者更要遵守这一点)。
8、热身运动不可少。刚开始的5分钟内，步伐稍微缓慢，让自己慢慢进入状态，接下来再慢慢以稍快的步伐走20-30分钟。注意千万不能驼背，而且要缩紧腹部，手掌呈握拳的状态。
快速走路减肥的注意事项
1、快走减肥比较简单，无需准备运动器材，但需注意的是，要穿合适舒服的鞋子，才能避免在快走过程中产生更多的不适。
2、快走之前需热身，做一些热身运动可以防止身体在快走的时候拉伤或者酸痛，例如扩展运动等。
3、快走后不要立即停下，需散步一段时间方可休息，也不要一停下就喝水，以免带走身体的盐分。快走减肥是一项长期的运动，需长期坚持快走，否则难以起到明显的效果。
快速减肥的日常小窍门
细嚼慢咽20口，有助于减肥。一项新研究发现，每口食物咀嚼20次，会显著地降低进餐时摄入的热量，从而有助于减肥。
避免吃精加工食品，它含有的反式脂肪很难被人体分解，可以多吃一些杂粮。
海藻可以让身材苗条。海藻能够在较长的时间里让人饱腹，减轻饥饿感，为减肥者们控制饮食提供了强有力的帮助。
吃饭时尽量多吃1份低热量的蔬菜(如清炒西兰花)，少吃1碗米饭，热量摄入就会减少250千卡左右。
石榴能减肥。石榴汁可以减少人体腹部周围脂肪的堆积，让身高体重指数(BMI)处于更理想的范围。
聚餐的时候先把蔬菜和水果吃完，炸薯条先放在一边。
和朋友一起转转呼啦圈。呼啦圈是上个世纪50年代开始流行的一项健身运动，最近它的热潮重返。一项新研究发现，它对于减肥功效明显。
特别想吃甜食的时候，吃一块软糖或传统的关东糖(麦芽，小米制成)，而不是巧克力冰激凌或甜点，这样就会少摄入200千卡的热量。
家里别保留外卖菜单了，自己动手烹饪食物能更好地控制热量摄入。
在跑步机上锻炼时，不要抓住器械扶手不放，这样容易使身材走形。
散步时带一个计步器，每天至少行走1万步。
每天至少保持7个小时的睡眠。睡眠不充足会严重影响人体新陈代谢的速度，导致发胖。
选择一个喷雾油壶，而不是尖嘴油瓶，这样炒菜用油就能大大减少。
户外有单杠时，做做引体向上，能比背阔肌下拉锻炼到更多的肌肉群。
每天早晨为自己设定一个简单的目标：下班后不要再和同事饮酒作乐或是去品尝美食了，而是选择腾出时间锻炼半个小时;第二天为自己再设定一个稍微高点的目标。
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