业余打乒乓球的捷径

乒乓球的基本功就是搓、挡、攻、拉，其他的技术基本就是这4个基本功的结合或者变换而已。以下是为大家整理的关于业余打乒乓球的捷径，欢迎阅读!

业余打乒乓球的捷径：练防守、练搓球

练防守是业余提高的最快办法，有个2-3年就能提高很大一块水平。这里说的防守是指在近台防守(上升期)，多陪进攻连续的人练自己的防守，他的提高绝对没有你快。搓球也就是下旋球是业余必须具备的功夫，我常说业余不会搓球就像专业不会正手攻球一样，搓球是业余的必修课，而且要努力练精，下旋球速度慢，可以让业余选手看清球，能加上力、加上旋转，给对手进攻制造麻烦。

业余打乒乓球的捷径：进攻从反手练起

业余的脚步不具备专业的条件，强调正手会让你身心疲乏。好好练你的反手吧，业余高手几乎都是反手强于正手(前三板打法的除外)。

或者可以说：业余的球跟专业的球是两回事，突出的重点几乎都是相反的。(专业突出正手、业余强化反手;专业突出进攻、业余强调防守;专业以短为主、业余长球开路;专业提倡加强质量、业余最好不掉为主。)看看自己身边的业余高手，是不是基本符合这些点，如果不符，那他就还不算是业余高手。

当然，既然是捷径，肯定会有各种漏洞，只不过这些漏洞的弥补可以随着水平的提高再练，而且所有的漏洞也都可以通过这几种技术的厚度弥补，就是所谓的功夫战胜先进技术，老萨能在2009年世界杯击败马龙、陈玘，靠的就是功夫——也就是技术的厚度。先进的东西不是不好，能不能掌握才是关键，而掌握与否看的是同水平或者碰到高水平对手时的使用情况。

延伸阅读：业余乒乓选手防守的秘笈

防守是什么?个人认为防守就是借力打力、借转制转，借力为主。根据节奏和对手的站位选择借力加力还是借力减力，借转还是加转。

防守的具体分析：借力分高点期借力粘和上升期借力挡，技术熟练后可以在借力的基础上加泄力轻粘，向侧下摩擦的切挤，和加力推。所有的借力防守的基础是上升期的借力平挡。过了高点期后，借力就容易吃转了，这时候需要的是借转，借转容易吃转，也就是冒高，所以一般借转的时候手上都加转，就是反带或者围，这些技术对放松和手感的要求很高，几乎属于进攻的范畴。

最基础的防守：直板的推挡中的挡和横版反手的挡是最基本的防守技术。挡需要站住近台，手在台内防守最好，手越低越好。业余的弧圈球一般力量都不大、速度都不快、旋转一般很强，导致上升期都很短，如果防守站台稍远，可能就过了上升期了，无法轻易借力。

上升期防守的好处是要求你盯球要准，找点要快，线路预判。所有这些都是防守好的关键，而且为将来练习进攻做好准备。

具体的动作要领：手要紧不能僵，手腕微调板型后尽量固定。身体和前臂大臂放松。这些都是我的一个球友(国家2级运动员)告诉我的注意事项，我现在只能做到手腕尽量固定，不过手要么太放松，要么稍微有点僵。

练习防守的注意事项：让对手拉的舒服、连续、质量越高越好(在稳定的前提下)，这就要求你的回球落点一定要稳定、弧线要尽量低。练球时多体会想哪防哪，不要防个大概就算了。

尽量避免的多余动作：很多人练习防守时都是加些动作或者力量旋转之类的东西，其实真到了比赛中，对手一挥拍发力，就僵了，没机会做动作，只有挡是下意识的防守，如果这个平时没练，防过去基本靠蒙。