篮球篮板技术论文
篮板球成为空中争夺的焦点，攻守转换的关键，也是一个球队实力的标志。下面是小编精心推荐的一些篮球篮板技术论文，希望你能有所感触!
篮球篮板技术论文篇一
篮球中锋对篮板球技术的运用
[摘 要] 随着现代篮球运动的发展，比赛节奏的加快，投篮次数的增加，攻守对抗更加激烈，除地面速度与技巧的抗衡外，对空中的争夺更为令人注目。篮板球成为空中争夺的焦点，攻守转换的关键，也是一个球队实力的标志。通常，中锋队员往往是拼抢篮板球的主力，他们拼抢篮板球的能力，将决定球队在控制篮板球方面的优势。
[关键词] 篮球中锋;篮板球技术;拼抢意识
【中图分类号】 G841 【文献标识码】 A 【文章编号】 1007-4244(2013)11-300-1
随着现代篮球运动的发展，比赛节奏的加快，投篮次数的增加，攻守对抗更加激烈，除地面速度与技巧的抗衡外，对空中的争夺更为令人注目。篮板球成为空中争夺的焦点，攻守转换的关键，也是一个球队实力的标志。通常，中锋队员往往是拼抢篮板球的主力，他们拼抢篮板球的能力，将决定球队在控制篮板球方面的优势。如果进攻时篮板球占优势，不仅可以增加进攻的次数，造成篮下二次进攻得分的机会，而且容易造成对方犯规，在心里上给本队大胆投篮增强信心，也减少了对方获得篮板球发动快攻的机会。防守时篮板球抢得好，不仅可以抑制对方的进攻，加重对方外线投篮的心里压力，而且可以为本队以守转攻创造更多的机会。长期以来，我国篮球运动员抢篮板能力一直是我们技战术中的薄弱环节，尤其是内线队员更弱于欧美强队。因此加强内线队员对篮板球的技术的运用，是我国篮球运动面临的重大课题。
一、拼抢意识是中锋抢篮板球能力的首要因素
拼抢篮板球的意识就是指在比赛中发生篮板球时， 运动员迅速做出正确判断， 及时合理地运用抢篮板球技术和本身的各种优势， 力争把球控制在自己手中的一系列感知和思维过程。在比赛中， 控制前、后场篮板球取决于许多因素， 如运动员的身高、体重、弹跳、抢篮板球技术等等。但是运动员强烈的拼抢意识和获得球的愿望， 是获得篮板球的首要因素。运动员良好的拼抢篮板球意识， 除了来源于中枢神经系统的一系列感知、思维过程和快速反应能力外， 熟练掌握篮板球的反弹规律也是重要条件之一。一般来说， 外围投篮反弹出去的球较多，内线篮下投篮不中的则以滚动、震颤出来落在内线为主。就整个篮板球反弹落点范围和区域而言， 主要集中在禁区附近。
二、技术是中锋拼抢篮板球能力的核心
技术是拼抢篮板球能力的核心，抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分， 无论是进攻篮板球或防守篮板球， 其技术动作都有严格的要求和规范。抢篮板球的技术是拼抢篮板球的核心， 通常归纳为四个环节抢位挡人、起跳、空中控制球、获球后的动作。抢防守篮板球时：队员首先要观察本方队员及对方队员的位置， 保持与对手人球兼顾的适当距离。在投篮出手的一刹那应盯住对手， 防守者首先用面向、平步防守步法， 膝微屈并张开双臂， 堵截对手向篮下移动， 或主动贴近对手使其无法起步， 迫使对方延误冲抢的起动时间。当球尚在空中时， 队员可在完成脚步动作的基础上稍停， 以便观察、判断对手的行动企图， 不要受对手假动作的诱惑， 也不要过早向篮下撤步及扭头、转身， 力争不给对手强行挤压的机会。抢进攻篮板球时：运动员要利用自己上体左右虚晃或脚步向两侧的轻微移动，诱使对方向假动作方向移动或失掉平衡， 此时要用左脚或右脚迅速有力地向侧面跨步， 然后迅速横移， 抢在对方身前双脚落地， 占据有利位置并把对手挡在身后。这是抢位挡人技术的关键所在。同时还要根据投篮不中的篮板球其反弹落点、方向、区域等情况， 作出准确判断， 采用合理技术占据有利位置。抢篮板球是一项需要在空中进行争夺的技术， 起跳动作技术是其中重要的一个环节。在球碰到篮板、篮圈之前， 应开始预先行动， 立即做出反应， 随时保持拼抢的警觉状态， 运动员在起跳前， 要占据有利位置， 将对手挡在身后， 双膝微屈至左右， 两臂微张开下垂扩大控制面积。起跳时双腿用力蹬地的同时， 两臂用力上摆， 上、下肢协调用力， 尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时， 两臂微张开， 举至肩上， 扩大空间控制面积， 迫使对方的手臂难以举过头， 阻扰对手的起跳与空中动作。拼抢篮板球需要提高抢篮板球的控制高度， 才能达到更好的拼抢效果。因此必须加大人体在空间的控制面积， 运动员起跳到空中后， 身体要充分伸展尽量提高弹跳高度， 运用腰腹力量争取延长滞空时间， 为空中控制球创造条件。空中抢球可用双手或单手， 运用双手抢篮板球虽然握球牢固， 但争抢高度却降低了， 控制范围也不大。而采用单手抢篮板球触球点高， 身体可向球的方向伸展， 另外一侧可用肩背与对手身体对抗， 在空中单手动作迅速， 应变能力强， 控制面积也大于双手。单手抢球时， 用整个手掌迎球，触球的多是中间三个手指的指尖部位， 随之由上而下从指尖过渡到全掌短促有力的扣腕动作， 将球牢牢地控制在手中。因此， 在拼抢篮板球时要多运用单手去抢球。
三、配合是中锋拼抢篮板球能力的保障
当今篮球运动的发展，已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方，篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下，仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术，是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的，只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。在制定抢篮板球的配合时，要根据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接，在抢篮板球时用如下几种配合。通过内线队员的挡位，以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力，为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本队内线队员创造抢篮板球的机会，特别是当在对方外线队员冲抢篮板球能力很强时，这种配合在比赛中尤为重要。当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员在争夺篮板球时，有目的地将球点拨给同伴，外线队员应及时快速去抢球。
作者简介：赵博(1988-)，男，汉族，兰州商学院长青学院体育教学部助教，研究方向：体育教学。