民族传统养生方法

中国历史悠久，历经了五千年的磨打洗涤。因此我国五千年灿烂文化所衍生的民族传统养生才得以源远流长，犹如奇葩瑰宝闪烁着夺目光彩。下面就是小编为大家整理的关于民族传统养生方面的方法，供大家参考。

中国传统养生方法

一、行气术

行气，又指吐纳、调息，是一种呼吸促进内在气血运行为主的养生方式，是一种自我控制的内循环运动。行气术的联系方法主要讲究松、静等。

松——在练习中要求达到整体生命的放松状态，即在身心高度放松状态中，达到自我生命的调整。松是全面的，不仅要做到肢体的放松，而且还要做到精神的放松。而《吕氏春秋》中就强调了精气神与形体的统一，是生命的根本。

静——要达到身心完全放松，就必须做到身心的安静。因为处于“动”的状态，就必然导致身心的用力和紧张。静，不仅是肢体的相对安静，而且更重要的是精神的宁静。静神思想倡始于老子、庄子，他们提出“归真返朴”、“清静无为”的理论，并编制了导引、吐纳等一整套方法对后世影响很大。

二、导引术

导引术是以肢体运动为主配合呼吸吐纳的传统的健身方法。它的基本要素包括肢体运动、呼吸运动及自我按摩。肢体运动是导引术中最基本的、不可或缺的结构要素。

我国古代导引术流传至今，具代表性的主要包括：由华佗创编的、以模仿动物行动特征进行锻炼的五禽戏;创编于宋代的八段锦、易筋经;以及日常起居导引术、彭祖闭气导引术，等等。

导引术既是一种养生术，又是一种体育医疗方法。它主要有以下几个特点：一是治病与健身相结合，即导引法对治疗疾病有针对性的作用;、二是肢体运动与呼吸吐纳相结合，这种结合呼吸的运动方法也正体现了中国传统健身术的主要特点;三是动物形仿生动作与肢体的自然运动相结合。

传统精神养生法

精神养生法，是指通过净化人的精神世界，自动清除贪欲，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。精神养生法相当于现代医学的心理卫生保健法。

传统养生学强调“形神统一”的理论。所谓的“形”即形体，指人的机体而言，而“神”则有广义与狭义之分。广义之神，是指整个人体生命活动的外在表现，包括全部的生理性或病理性的外露征象。狭义之神，是指人的精神意识思维活动。