杨幂身材保养秘诀

2017-02-13

据杨幂说她是依靠保养逐步将自己调整到最佳的状态,这样才达到现在的身材。那么杨幂的保养秘诀又是什么呢?下面小编给大家介绍杨幂身材保养秘诀,希望对你有用!

杨幂身材保养秘诀

1.杨幂说每天的早餐一定要吃,很多人都以为不吃早餐就能减肥,其实这是个错误的理解。如果不吃早餐身体一天的代谢就会变慢,消耗的脂肪就会更少。吃早餐也是有分类的,尽量远离一些甜味、咸味和辣味的食物,这样不仅对身体健康有益,还能够促进人体代谢,加快脂肪燃烧。

2.多吃水果

其实女明星也是人,也有嘴馋的时候,不过爱美的杨幂不会经常吃零食,她喜欢用吃水果来满足自己的食欲,而且选择的是那种低GI水果,同时搭配乳酸饮料,味道特别不错,完全不输于零食。

3.转移压力

作为现代都市女性,压力是肯定有的,面对这些,很多MM都是用暴饮暴食来发泄,杨幂表示这是非常不健康的做法。不仅释放不出压力,反而会让你越来越胖。

杨幂表示每当自己感觉到压力的时候,都会选择出去散步,如果觉得还不能缓解压力的话,可以经常去练习一下瑜伽,试试多做几次深呼吸,不仅能让你心情豁然开朗,而且对于瘦身也是非常有好处的。

4.适当补充维他命E瘦腿

杨幂最闪瞎人的莫过于她的大长腿了,而她表示,对于瘦腿,她平时会多补充一些营养元素。首先就是维他命E啦。因为维他命E不仅可以促进血液循环,还可以预防腿部肌肉松弛,有效缓解腿部浮肿情况。

5.蛋白质优先

杨幂说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉——这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲,不信就试试吧!

6.规律运动

除了饮食外,杨幂还指出想要快速减肥,还要养成规律运动的习惯。她自己就很爱走路,平时能多走路就走路。种植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。饮食控制并不是唯一能达到减重、长期维持苗条的方法,但是不想在成功减重后身材反弹,那就需要加上运动的运动,需配合。尤其是有氧要大量氧气参与其中,所以能够刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能,并促进身体健康。

杨幂身材保养秘诀

补充维他命E瘦腿

杨幂最闪瞎人的莫过于她的大长腿了,而她表示,对于瘦腿,她平时会多补充一些营养元素。首先就是维他命E啦。因为维他命E不仅可以促进血液循环,还可以预防腿部肌肉松弛,有效缓解腿部浮肿情况。吃好你也可以穿起短裙秀美腿啦。

有原则地吃东西

杨幂每次进餐都非常有原则有规律,不会由于为什么特殊情况而去破例。大部分人外出吃饭时都非常容易吃多,由于现代人经常要去聚会,倘若你没有原则,很容易就吃的比以往多,而且一般而言,都是吃不少的高热量食物,这样对瘦身来说是致命的,会将你长久的努力化为泡影!当然,还要讲究规律,不能因为忙碌就随便饱一顿饿一顿的,对胃不好哦!大明星都做到这样了,我们还有不善待自己的理由吗?

规律运动

除了饮食外,杨幂还指出想要快速减肥,还要养成规律运动的习惯。她自己就很爱走路,平时能多走路就走路。种植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。饮食控制并不是唯一能达到减重、长期维持苗条的方法,但是不想在成功减重后身材反弹,那就需要加上运动的配合。尤其是有氧运动,需要大量氧气参与其中,所以能够刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能,并促进身体健康。

少食多餐

“大家也注意到,其实我怀孕的时候,没有怎么变胖,生了宝宝之后,我采用的方法是少食多餐,保持好身材没有想象那么难”杨幂表示。在怀孕时,如果按照孕前平时的食量会使胃部过于饱胀,因此这段时间正好用“少食多餐”取代“一日三餐”,定好食物的摄入量,就不会吃太多。无论是孕期还是非孕期,这个方法都十分适合减肥。

再补也要三低

杨幂怀孕期间,公婆估计没少给她准备滋补的膳食。大补的情况下若想减少脂肪的摄入,就要严格控制食物的其它附加成分,尤其是在烹煮上要严守“低油低盐低糖”的原则,这样既不造成产后虚弱身子的负担,也一定程度上减少身体吸收多余的热量。

转移压力

压力是现代人无法逃避的,各种各样的压力有时让MM们不得不靠暴饮暴食来发泄一下。但这是绝对不健康、不提倡的。作为话题女王的杨幂,她在转移压力的功力可是了得。一般压力不大的时候,她都会出去散步,再也没有比亲近自然更能让人放松的了。当然如果散步已经不能缓解你的压力,就可以经常去练习一下瑜伽,多做几次深呼吸可以得到有效的镇定效果。试着去避开生活里的压力,对瘦身会有很好的效果!

多吃水果

明星也是人,也有嘴馋的时候,不过美丽的杨幂不会常常吃其他零食,而是用水果代替甜食,因为大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。饿的时候,用水果、乳酸饮料,代替点心也能享受点心乐趣。在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

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