内分泌失调如何调理
好好的皮肤突然出现了黄褐斑,肥胖总在不经意间造访,身体的某些敏感部位会出现肿块等不适,其实这都是人体生理机能的调控者—内分泌在作怪。内分泌失调怎么来调理?专家来给您支调理内分泌失调的
方法。
为什么会内分泌失调
多种因素造成
1.生理因素
我们的内分泌腺会随着年龄的增长老化,当年龄变大,内分泌腺的活力不如从前,就会出现内分泌失调的问题。
2.营养因素
在我们每天会吃很多东西,但不是所有食物都是营养丰富,当人体内的某种营养缺乏或者过量之后,都会引起内分泌失调的问题。
3.心理因素
如今社会竞争激烈,每个人都背负着巨大的压力,导致很多人长期处于精神紧张的状态之下,久而久之,就会导致内分泌失调。
4.环境因素
环境污染情况随着经济发展愈发严重,沙尘暴,雾霾,是最常见的污染天气,它们不仅会影响人的呼吸系统,空气中的化学物质进入身体后还有可能造成内分泌紊乱。
如何调节内分泌
从睡眠和饮食着手
专家认为,人类的睡眠时间最好保持在8小时左右,如果一个人每天睡眠时间少于4个小时,那他的新陈代谢就会出现问题,而导致内分泌紊乱。因此,提高睡眠质量是调节内分泌失调的主要手段,那究竟如何才能提高睡眠质量呢?
1.晚餐后散步
吃完晚饭后,可以去户外散散步,时间40分钟到1小时为宜,走到身体微微出汗即可。散步可以促进血液循环,缓解精神疲劳,提高晚上的睡眠质量。
2.喝杯热牛奶
睡前喝一杯热牛奶可以起到很好的助眠作用。
3.听听轻音乐
睡前可以听一些舒缓的轻音乐,音乐有助于放松大脑,缓解情绪,可以让人快速入眠。
从饮食调理着手
一
黄豆蹄花汤
材料
猪蹄(一只) 黄豆(半碗) 葱(两段) 姜(一块)
做法
猪蹄用开水煮3-5分钟后捞出。
将猪蹄、黄豆、葱姜放入砂锅,倒入水,煲两个小时。
煲好后放入盐调味,出锅即可。
功效
黄豆中的大豆异黄酮具有维持女性激素平衡的作用,而猪蹄中有丰富的胶原蛋白,二者一起吃既可以调节内分泌又可以美容养颜。
二
玫瑰奶茶
材料
玫瑰花(5朵)红茶包(1包)牛奶(500毫升)
做法
将水在锅中烧开后放入玫瑰,小火煮3分钟。
放入红茶包,煮2分钟。
倒入牛奶煮沸后即可饮用,如果喜欢甜味可以加入红糖,具有暖身的效果。
功效
玫瑰花具有活血化瘀的功效,可以调节气血,对预防月经不调,脸色发黄都有很好的效果。