怎样运动才能事半功倍

运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能创造又不能消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。

体育对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。运动，能让人精神百倍，越发年轻。

运动

那么怎样运动才是科学运动?才能达到理想目的?

张弛有致

在有氧运动中掌握好强弱节奏，即可在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间，相同时间内消耗的热量是节奏平稳运动所消耗热量的1倍。

单腿用力蹬车

骑车时，间歇地让一条腿更用力地蹬踏板，可以加强运动的强度，多燃烧20%的热量。

拆分运动时间

如果习惯每天跑5km，不妨拆分为早上2.5km，晚上2.5km。锻炼时间缩短后，可以适当加大强度，在同样的距离中消耗更多的热量。

注意跑步姿势

跑步时手臂自然摆动，身体略前倾，能够多燃烧10%的热量。