踢毽球对健身的作用

2017-03-20

踢键子是中国民间传统的体育健身活动,历史悠久,宋代集市上就有专卖毽子的店铺,明清时开始有正式的踢毽子比赛,如今男女老少都能踢上几脚。以下是小编为大家整理的关于踢毽球对健身的作用,欢迎阅读!

踢毽球对健身的作用:

踢毽子是大人小孩都知道的一种运动,但是你又知道多少关于踢毽子对身体带来的好处呢?踢毽子尤其是对糖尿病、腰腿病的患者有很大的疗效。每天坚持踢毽子十分钟,轻轻松松就可以健身。

从运动学角度分析,踢毽子的技术动作需要四肢通力配合,是一项全身运动。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成,通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼,其中最显著的区别在于它的动作可以让人体的关节得到横向摆动,带动了身体最为迟钝的部位,从而大大提高了各个关节的柔韧和身体的灵活性。踢毽子要求技术动作准确、使毽子在空中飞舞不能落地,每种动作需在瞬间完成,这样就会使人的大脑高度集中,心身专一,从而排除了杂念,使习毽者感到身心舒畅,活力无限。

踢毽子对糖尿病人有特别的帮助,糖尿病患者由于血糖偏高,缺乏运动,下肢会逐渐萎缩,而踢毽子主要以腿部、脚部运动为主,从而带动全身血液循环,这对血糖的调节起着很重要的作用。另外,踢毽子对颈椎病、腰椎间盘突出、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也会起到很好的缓解作用。

踢毽子具有一定的娱乐性和艺术性。最具亲和力的是“走毽”,大家围拢在一起,你一脚我一脚,小小的毽子在人群中上下飞舞,不但可以强身,还可以增进朋友间的感情。 从运动学角度分析,踢毽子的技术动作需要四肢通力配合,是一项全身运动。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成,通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼,其中最显著的区别在于它的动作可以让人体的关节得到横向摆动,带动了身体最为迟钝的部位,从而大大提高了各个关节的柔韧和身体的灵活性。踢毽子要求技术动作准确、使毽子在空中飞舞不能落地,每种动作需在瞬间完成,这样就会使人的大脑高度集中,心身专一,从而排除了杂念,使习毽者感到身心舒畅,活力无限。

踢毽子找回童趣又健身:

踢毽子是中国民间传统的体育健身活动,历史悠久,宋代集市上就有专卖毽子的店铺,明清时开始有正式的踢毽子比赛,如今男女老少都能踢上几脚。

毽子制作简单,用一小块布包住一个铜钱,上面扎上几根鸡毛便制成了常见的鸡毛毽,也可用沙包代替。踢毽子的场地可大可小,可室内也可室外,人数可多可少,既可独自运动,也可多人比赛。

踢毽子时通过抬腿,跳跃,屈体,转身等运动,使身体各部分都能得到很好的锻炼,有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性,增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑,并能锻炼精神高度集中,增强反应能力。

踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性,不必与人争抢冲撞,运动量可随意控制,男女老少都可参加,学校单位还可以组织比赛,它的优越性是其它体育活动无法比拟的,因而成为人们休闲健身的理想选择。

三五成群地踢毽子。五颜六色的毽子飞来飞去,公园里也充满了欢声笑语。其中最有意思的,也是目前最流行的踢毽方法,就是几个人结伴踢毽,也叫“走毽”。

“走毽”有很多种玩法,玩得比较多的就是“传毽”和“对角踢”。传毽就像击鼓传花,按逆时针或顺时针的顺序依次踢给下一个人。对角踢就是位于对角线的人互相传,然后踢给旁边的人,旁边的人再踢给他对角线的玩伴,如此循环。“走毽”和单独踢毽的要求不一样,走毽需要速度和位置的配合,配合得好才能使运动继续下去。单独踢毽则花样较少,运动量也较小。

“走毽”是一项非常好的群众健身运动。首先,这项运动条件简单,只需要一个毽子,不同年龄的男女老少都能参与,室内户外都能踢。其次,踢毽子需要抬腿、弹跳、屈身、转体、跳跃等动作,能锻炼到身体的各部位,有益于心脏健康。尤其是这些动作可以使人体的关节横向摆动,从而大大提高各个关节的柔韧性和身体的灵活性。

相比较纯粹的跑步、快走等,走毽讲究配合,需要一定的技术,因此可以锻炼思维,加快随机反应能力。此外,街坊邻居经常相约走毽,不仅能快速提高踢毽水平,而且可以增进邻里之间的感情,这对建设和谐社会也有很大帮助。

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