太极拳入门的要求

2017-01-13

如何快速进行太极拳入门

太极拳入门的条件，概括来说，就是“师”“地” “法” “财” “侣”五个方面的要求。

太极拳入门的要求1、“师”

是指好的老师。我学拳中接触到一些自学太极拳的朋友，他们曲解书本理论，完全模仿网上的视频，练出来的太极拳，真的是让人瞠目结舌、啼笑皆非，并且出现关节痛疼，扭伤等副作用。

所以，我们说打太极拳的时候要找个适合的老师也是非常重要的，那么，什么样的才算是好的老师呢?

一是

要有师徒传承，老师学拳的历史要清楚，一般来讲真正正门正派的人，很少有虚假欺骗的(这里指真正的，不是假冒的)。

二是

要学识渊博、经验丰富。体现在教学过程中，就是能够及时的纠正学生练习中的错误，从而避免伤病的产生;能够及时发现学生受其它流派的影响，或者理解错误产生的跑偏，纠偏扶正;能够针对不同学生的不同阶段，制定针对性的练习方法。

三是

实实在在、科学授课。就本人理解，新手接触太极拳，妄谈什么真气、丹田等，是不合适的，同样的，如果抛弃上述观念，学起拳来随心所欲，也是不对的。

另外，作为一个好的老师一定要对太极的练法非常的熟悉，才能有目的性的告诉我们的学生如何进行拳法的练习。

每一招、每一式，身体各个部位的位置在哪里，自己的感觉是什么样，用在对方身上。

对方的身体反应如何，这个招法、用法使用的条件和范围，应该怎么去练习，都应该有明确的说明。

老师演示出来，学生经过一段时间刻苦练习，能够达到老师要求的效果。由此循环往复，由浅入深，循序渐进。让学生每一次学习都有新感悟，每一个星期都有新变化。

在太极拳的学习过程中，学生就象顽石，在大师的雕琢打磨下，经过长期勤奋的练习，都会成为独一无二的精品。如果顾影自怜，自傲自满，则只会使自己在角落里蒙灰。

太极拳入门的要求2、“地”

在这里是指道场，意思是学拳要有好的场地。场地周围最好环境清幽，有山有水。地面最好是土地，土地可以吸收运动的缓冲，避免常见的运动损伤。

为了避免雨雪天气后土地泥泞无法练拳的缺点，土地里还要掺加适当比例的细沙，用于增加土地的透水性。土地里添加的细沙，还可以在脚底和地面接触的时候，有一点点滑溜的感觉，这样可以保护新手在动作错误的时候，不因脚部的肌肉和软骨过份扭曲而损伤。

太极拳入门的要求3、“法”

“法”，在这里是指好的学习方法。学拳的过程，初学者往往有一个心理暗示，认为自己和别人不一样。或者觉得自己天资卓绝，不能踏踏实实练习简单的技术动作，基础没有打好，等到下一个阶段，讲应用的时候，做起来不能得心应手，或者南辕北辙，这时候，学生往往不是找自己的原因，而是怀疑老师没有教给真东西.

或者觉得拥有一些力气、技巧、速度方面的优势，试手的时候超人一筹，故轻视了某一个方面的练习，甚至对老师教的东西不太在意;又或者喜欢旁征博引，每天流连于各个太极拳网站，观看各个流派的文章和视频，妄图发现太极拳的不传之秘;

有的学生，半年一年才见老师一次，这时候不但把老师教的东西练的面目全非，甚至连老师都已经记不清布置了什么任务。以上种种学习方法，不但不能使您的太极拳有所进步，还会生缘木求鱼之惑，结舍本逐末之果。

什么才是好的学习方法呢?应该在老师的指导下，反复练习，不断纠正错误，不断进步。“拳打万遍，其理自现”，是一种很科学的训练方法，老师教的式子，每一个都反复练习。在反复的练习中，对动作的理解逐渐深入，同时，随着动作的反复练习，自己的肌肉、骨骼的状态，以及形成的条件反射，都会出现各种新的变化，这种身体的变化，又会产生新的理解和感悟。真是“一层又一层，层层妙无穷”啊。

通过反复练习，才会有不断变化的过程，才能朝着正确的方向发展，这一过程，必须需要一位好的老师，来及时地纠正错误，使你不断进步。

太极拳入门的要求4、“财”

“财”，就是要有一定的物质基础。有了一定的物质基础做后盾，可以使你不用考虑家庭生活所累，静心练拳。同时，缴纳学费;购买练功衣物、装备器械都需要花费;如练拳一年，体质提高，胃口大开，新陈代谢加快，一年体重增加不少斤，光补充营养，就是一笔不小的开支。所谓“穷文富武”，古人诚不欺我也。

学太极拳，有两种想法是不切实际的：一种是希望遇到一位世外高人对你说，我看你根骨清奇，是个万中无一的练武奇才，故愿意以平生所学倾囊相授，分文不取，从此以后，维护世界和平的重任就交给你了。另一种想法就是，用钱能够买到一种灵丹妙药或者内功心法，吃了或者练了之后，一时片刻打通任督二脉，脱胎换骨。凡此种种，皆为入妄也。

太极拳入门的要求5、“侣”

“侣”在这里有两重意思，一个是指师兄弟。师兄弟之间互相学习是非常有益的。老师因为精力所限，在练拳的初期，主要起到监督指导、纠偏扶正的工作，而大量的艰苦的练习，需要师兄弟之间互相促进完成。练招式的时候，此时无人若有人，这个状态新手很难做到，这就需要师兄弟之间互相当靶子，轻轻的、慢慢的重复喂拳，力争使对方掌握好一个招式在各种情况下的用法。

在搭手喂拳的时候，要保持一颗赤子之心，要以让对方完全发挥出他的水平为最大的快乐，而不是动歪心眼，使绊子，显能耐，让别人使不出来为恶趣味。在互相练习的时候，要保持一个宽厚、纯洁的心态，如其不然，只会使人防备和厌恶，长此以往，会失去所有师兄弟的帮助，成为孤家寡人，闭门造车。

“侣”在这里的另一个意思，是指婚姻伴侣。太极拳不是一个速成的拳法，而对许多家庭来说，更是一个修养身心的健康生活方式。这就要求练拳的一方，一定要体谅另一方的感受，在外努力学拳，在家多做家务，主动承担自己的义务。而不是越练太极拳越着迷，家庭生活一团糟。这样的学法，违背了自己学拳的初衷，也不符合太极拳的拳义。

另外练拳还需要不断地悟道，“道”，在这里也指道理。太极拳练习中，在练习手部缠丝的时候，手臂上的汗毛，通过与周围空气的交流，会使你慢慢体会到“筋骨要松，皮毛要攻”;在练习腿部运动的时候，腿劲缠到地面，再从地面通过脚返回来，通过与大地的交流，感觉到那“忽隐忽现”的意境;与同学搭手、喂拳，忍受被拿、被缠、被反关节的痛苦，长此以往，则可抻筋拔骨，手上才慢慢有了听劲。

《易》说：“是以立天之道，曰阴与阳;立地之道，曰柔与刚;立人之道，曰仁与义”。“天地人”谓之三才，练拳的过程，其实就是一个天地合一、自然和谐，不断与环境交流，体悟“三才之道”的过程。

太极拳入门

1、练好太极拳(仅仅的是想一般的活动不在此列)

首先必须有一个相对来说的好师父。这样不至于让你起步时就少走弯路。在基本入门之后，还要多多拜访同门或不同们的名师，从不同的角度深入地观察与细心的揣摩领会太极拳的内涵。

2、要具备四心

既信心、决心、恒心与耐心。此四心缺一不可。

3、本身要具备一定的悟性

太极拳是一项智者的运动，因而也就有太极太极，无所不及之说，太极的包含面是极广的。当然，也有拳打万遍，其理自现之说。但是对于太极拳来说那是不够的，必须要用心的体会与感悟。

4、一定不要贪多

万万不能将自己搞成万金油，也就是说，自己什么都会，什么陈氏的、杨氏的、孙氏的、吴氏的、武氏的，刀枪棍棒样样会耍。

到头来只是一个水上漂，是什么都会，什么也不会的，一个很空的仅仅能糊弄糊弄初学不懂的外行的尴尬结果。其实什么式的太极拳都是一样的，关键的是你能否把太极拳里的内在的东西领悟的到。领悟了多少?领悟了多深的程度?

5、一定要具备谦虚的品德

万万不可自以为是，做个井底之蛙似的可笑习练者。因为太极拳的确是太深了，只有谦虚才有可能得到。

记着，不是有句，有容乃大之理吗?太极拳是个阶梯式的递进学习过程，也就好比是个数学学习过程。

什么意思哪?就是你是一年级的学生，一定听不懂四五年级的课程，没有办法去理解，尤其是在身上的体会。

太极拳的最终目的不是理论，而是如何可以让内家拳的真实感觉上身，如何可以让太极拳的内劲在自己的身上表现出来。不要把时间白白地浪费在“嘴上说太极”的理论上面。

6、太极拳的套路要练，但是单式练习也是非常的重要

光是练习太极拳的套路一定是不行的。

7、推手也是必须的

可以更深的领悟太极拳的真髓奥妙之所在。

8、站桩也是必不可少的

可以把自身的间架力练好。容易找到浑身是个整体力的感觉。对解决光练拳，不易解决散架的问题帮助很大。