明星产后如何减肥_明星产后的减肥方法

2017-03-24

1、睡到饱才能瘦

产后为了让身体得到更好的恢复，孙俪每天都会睡十几个小时，每晚11点准时睡觉，不知不觉睡着睡出了曲线，这是因为充足的睡眠时间有助于产后的恢复，瘦身素和生长激素都受到睡眠的影响，将身体逐渐打造成易瘦体质，久而久之想不瘦都难。

2、台式月子餐

孙俪生产两胎后，都是选择用明星辣妈：孙俪用台式月子餐的方法来减肥的，因为平日里就有吃素的习惯，所以这种方法对于她来说再也合适不过，台式月子餐主要是确保营养均衡的前提下，减少热量的摄入，从而达到健康瘦身的目的。

3、产后瘦身运动

为了让瘦身更加快速，选择运动是最好的，孙俪产后主要是以轻量运动为主，甚至在产后的第一天后就做深呼吸运动，这样可以扩大胸部，收紧腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。同时也做以下运动：

提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。

拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。想要性感翘臀，就需要你真真切切的为此付出努力，所以想要减肥就需要你掌握上面这套连贯性的瘦臀动作。此外想要让臀部更加的峭拔，就需要在饮食上也有所注意了!

陈慧琳从怀孕到生子好像都只是肚子涨起来然后又收回去一样。手、脚、脸部等完全没有变化。据说陈慧琳产前不发胖，产后身材没有走样，全靠“生子不肥餐”。

早餐：脱脂奶、蛋白、麦片。

午餐：牛肉、白饭、鱼汤。

下午茶：苏打饼干、奶酪。

晚餐：蒸肉饼、白饭、草莓等。

1、哺乳也能减肥生产后的霍思燕坚持每天3个小时给孩子喂一次奶，其实这也是她秒瘦的方法之一，因为对还不能进行中高强度运动的新妈妈们来说，喂奶的话是可以有助于消除身体中的水肿，更是一种非常好的运动方法，多次喂奶会引致出汗，从而排除多余的脂肪。

2、健康饮食在哺乳期间的女性是不适合节食减肥，很容易引起体内的内分泌不正常等现象，但是却可以选择严格控制自己的饮食，遵循低油低盐、少食多餐、一天吃六顿的健康饮食来瘦身，这样是有着非常显著的效果。

3、姜浴促排汗生产后经常做姜浴是能够大量排汗，加速消除身体水肿，同时还能排出湿气和寒气，有益身体健康，霍思燕在产后利用这个方法就成功甩肉了18斤。

简单器械，锻炼你四肢的肌肉

哑铃和拉力器都是锻炼你四肢肌肉的好选择，而且还便于存放。哪怕你只有几分钟的时间，也可以把它们拿出来练习几组。

产后勤喝水也很重要

没错，你看到的还是水!喝更多的水!听说有这样一个传闻，坐月子期间不能喝水，不然会变成超级大胖子。健妹只想说这真的是错的，生育以后抵抗力下降，外界淫邪容易侵入，容易患病，在这期间可以勤喝水，但不能喝凉水，温开水是最好的选择。在外出时，带一瓶水还能防止你贪嘴去喝高糖分的饮料。

按时吃饭，拒绝节食

摄入低热量的食物确实对恢复身材有很大的帮助，但是盲目而节食可不是首选方案哦!首先太早节食会影响到乳汁的分泌，就没有办法进行母乳喂养。照顾新生宝宝是一件力气活，如果没有充足的营养和能量摄入，会让你的身体乏累疲惫，连带皮肤和气色都会变差。所以要和宝宝一样吃得好、睡的香!

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