元宵节感冒饮食要注意什么

2016-12-02

感冒是冬季里经常出现的现象,本来这么冷的季节就会让人觉得不舒服,加之如果感冒,伴随着打喷嚏、流鼻涕等令人不舒服,想要感冒快点好,最重要的是要注意饮食,那么,元宵节感冒饮食要注意什么呢?下面,小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。

元宵节感冒饮食要注意一、吃一些有利免疫感冒的食物

1、杏仁。

一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有助于抗击压力。

2、低脂酸奶。

每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统,从而抗感冒。还有维生素D,最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

3、沙棘。

维生素C含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能。

4、螺旋藻。

蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。

5、卷心菜。

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。

把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。

6、山楂。

有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。

7、大蒜。

具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

8、牛奶、黄豆。

牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。

黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

元宵节感冒饮食要注意二、感冒时不能碰的五种食物

1、高盐食物。

减少盐的摄入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。

虽然盐的摄入有这么多的好处,但感冒时也不能不吃盐,因为在大量发汗过程中,身体会丢失一部分钠离子,烹调中的盐是对钠离子的一种补充。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。

2、粗纤维食物。

感冒期间,人的胃动力较弱,所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物,否则增加肠胃负担,会使人身体更加不舒服。

3、浓茶、浓咖啡。

浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适,有时候可能引发胃食管反流。

感冒时候虽然胃口不好,但是不吃东西会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降,对感冒病情好转没有任何帮助,所以建议大家在感冒的时候也一定要及时吃饭,补充体力。

4、辛辣食物。

辣椒、芥末等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱,甚至引发恶心、呕吐的风险。

5、甜食。

无论是高糖的水果(芒果、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等)还是甜品点心,在感冒期间都要禁食,甜食不但会增加痰的黏度,增加痰的量,还会导致腹胀,抑制食欲。

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