5日瘦脸食谱

2017-03-21

想要瘦脸,一定要注意营养吸收,否则色斑、黄脸会随之而来。下面小编为大家介绍5日瘦脸食谱,希望对你有用!

快速瘦脸食谱

玉米须茶

材料:玉米须30g,可到中药店购买

做法:先把玉米须清洗干净,再加热水泡10分钟便可饮用。每30g可泡2~3杯水。

凉拌菠菜

材料:鲜菠菜600克,盐适量,葱适量,麻油适量,姜适量,酱油适量。

做法:1.将菠菜洗净切成段状。

2.锅中放水,煮滚时放入菠菜,将菠菜烫软后取出,沥干水分。

3.将葱姜切成细丝。

4.将碗中放入盐,酱油,麻油,葱丝与姜丝,拌匀。

5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可。

功效:美白紧肤去脂,同时还可以去痘。

白菜炖豆腐

材料:大白菜250克,盐适量,豆腐80克,酱油适量,姜片5克。

做法:1.将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状。

2.锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。

3.加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。

功效:具有润泽与美白皮肤的美容效果,还有去脂之效。

滋补雪梨瘦肉汤

材料:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗,百合、胡萝卜适量,姜2片。

做法:1.将瘦肉切粒,雪梨去心切块,胡萝卜切片,雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富。

2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣,挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。

3.在锅中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜枣,胡萝卜,姜片,煮开后再用中小火炖40分钟。

4.在起锅前10分钟放入百合。

5.加适量盐,即可食用。

功效:可以去除角质,斑点,还能清润肺燥,益肺生津,清心安神。

5日瘦脸食谱

DAY 1

早:苹果一个,白煮蛋一只,脱脂牛奶一杯

午:西芹西红柿菠菜面一碗,少糖冻柠檬水一杯

晚:带子西兰花一碗,红米饭碗

小编的话:菠菜也是不可多得的瘦脸健将哦!其丰富的纤维质足以与芹菜媲美。除此之外,一把小小的菠菜里含有丰富的钾和铁,能促进脸部血液循环,让淋巴系统“勤奋”工作,消除水肿。

DAY 2

早:牛奶麦片半碗,脱脂牛奶1杯,梨1个

午:鸡肉2两,薯仔半个,西芹半杯

晚:豆腐粉丝杂菜煲1 碗

小编的话:芹菜是瘦脸的绝佳法宝,它富含纤维素,而且在咀嚼时可以带动面部肌肉运动,从而使肉肉变得紧实,紧致面部。同时,芹菜中所含的大量钾元素还能帮助脸部脂肪燃烧,一杯芹菜汁足以达到瘦脸功效。

DAY 3

早:麦包一片,橙一个

午:红豆玉米沙律1 碗,低脂原味奶酪 1 杯

晚:白饭半碗,鱼2两,西兰花1碗

小编的话:气血不足是导致脸蛋水肿的一个重要原因,肌肤缺乏营养便会变得松弛干燥。因此,补血无论在瘦身还是养生来说都是女人必不可少的一项。而红豆、鱼等都能促进体内血液循环顺畅。

DAY 4

早:低脂原味奶酪一杯,牛奶麦皮半碗

午:萝卜洋葱肉片一碗,红米饭半碗

晚:香蕉一条,白煮蛋一只,青菜一碗

小编的话:红萝卜中所含的叶酸对人体有重要的营养作用,缺乏叶酸会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,叶酸对孕妇尤其重要。但叶酸吸收过量也会影响锌的吸收,因此,还是要适量食用。

DAY 5

早:茄汁豆2汤匙,烤面包一片

午:鸡丝汤米1碗,梨一个

晚:金针云耳肉片1碗,红米饭半碗

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