女子运动健美操视频

想要悄悄的就瘦了吗?想要知道如何才能变的更美?下面是小编为你带来的女子运动健美操视频，一起来看一看吧。

女子运动健美操视频教程 健美操之俯身收腹操

1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。

2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。

3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿与上身、手臂连成直线。

4、缓缓呼气，臀部下沉，上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。然后再次呼气，将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。

猜你感兴趣：

1.北京最出名的女街舞团队视频

2.腹部有氧减肥操视频

3.朝阳区学爵士舞视频

4.广场舞中老年人健身操视频

5.广西壮族中老年健身操视频

6.产后健身健美操