现代女性减压有什么方法

2017-06-02

现代女性是职场的一个特殊群体,她们承载了太多的东西,那么现代女性减压有什么方法?小编在此整理了现代女性解压方法,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获!

现代女性减压方法

1、适当的宣泄和运动

去打打沙包,虚拟的将你痛恨的人打个稀巴烂,好好的解解恨。或者找个空旷无人的地方,最好是爬到山顶上,大声的喊几声,可以带点脏话你懂得,这样也可以更畅快淋漓。也可以更“健康”一点的,跑步,一直跑到精疲力竭、思绪麻木的地步,然后冲个热水澡。

2、以娱乐的方式冲淡不快

面对歌舞厅强烈的音乐节奏,在郁闷的人也会热血沸腾。所以当压的喘不过气来的时候,就尽情的手舞足蹈一回吧,找几个姐们,把声音开到最大,噢耶!兴奋是女性摆脱压力最好的办法了,还可以喝一点酒但不能多,注意安全。

3、旅行或户外活动

最直接的解压方法,直接了当的远离压力,请假几天,当然不能是不负责任的请假或离职,一个人也可以和几个交心的朋友,爬爬山,搞个野外生活什么的。也可以更直接一点,飞到国外转转,什么时候开心了再飞回来,当然这太奢侈了。咱老百姓的爬爬山的什么就好。

4、寻找舒适和安全感

女性是想对比较感性的动物,所以感受压力所带来的痛苦,在程度上是有较大幅度的,比如在生理期,很小的压力所产生的痛苦,可能就会被感性的放大好几十倍,这个时候解压,就需要让自己的身心更舒适,更有安全感,比如买一些自己平时舍不得买的东西,听听曼妙的音乐,跟喜欢的人在一起温存等等。开开心心的就最好。

5、分散自己的注意力

男人们压力大时就喜欢看爱情动作片,女性也可以,但我不推荐这种分散注意力的方法啊。可以找一些更健康的事情来做,比如:做学做几道自己喜欢的菜肴,画画,演奏音乐,做一些具有对抗性的游戏等等。让注意力从压力的事物上,转移到宁自己开心的事情上了。

现代女性日常减压养生操

第一节:指甲摩头

两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指甲端往返按摩头部1-2分钟。可加强脑供血,强健脑细胞,促进入睡。

第二节:拇指搓耳

两手大拇指侧面紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1至2分钟。可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。

第三节:双掌搓面

两手掌面紧贴面部,以每秒钟两次的速度,用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可疏通面部经脉,促睡防皱,缓解精神疲劳。

第四节:双掌搓肩

两手掌面以每秒钟两次的速度,用力搓摩颈肩肌群,重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可缓解疲劳,预防颈肩病变。

第五节:掌推双腿

两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的速度,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟。

第六节:推摩胸背

两手掌大拇指侧以每秒钟两次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰,可疏通脏腑经脉。

第七节:交换搓脚

右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位,然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共约2至3分钟。此法可消除双足疲劳,贯通阴阳经脉。

第八节:叠掌摩腹

即两掌重叠紧贴腹部,以每秒钟1至2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点在脐部及周围,共2至3分钟。此法可强健脾胃,促进消化吸收。

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