十个月宝宝的营养食谱_十个月宝宝食谱大全

2017-06-17

十个月宝宝一日食谱

上午：母乳或配方奶250毫升;果泥或菜泥150克 ;鸡蛋羹(可尝试全蛋)1中碗，馒头片(面包片)30克，果酱1小勺 ;豆奶120毫升，加适量白糖，小饼干20克

下午：软饭或稠粥30克，加肉末或肉松2勺 ;排骨汤面条100克

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晚上：母乳或配方奶250毫升

另，每天1次给宝宝喂食适量维生素A滴丸(鱼肝油)，并保证饮用适量白开水(最好是含有矿物质的水)

宝宝饮食三大营养素即蛋白质、脂肪、糖的比例应为1：1：4~5，因此要注意荤素搭配，干稀搭配，粗粮细粮搭配。适合九到十个月宝宝的一周食谱：

十个月宝宝的营养食谱十个月宝宝食谱大全

星期一牛奶鸡蛋面包，水果，米饭香干芹菜肉末，水果饼干，鸡肉菠菜面条;

星期二牛奶鸡蛋煎饼，水果，米饭青椒肝丝，水果面包，芝麻酱糖花卷青菜豆腐鱼肉丸汤;

星期三牛奶玉米粥炒干丝，水果，米饭三色肉丸，水果烤馒头，糜面小馒头虾仁黄瓜丝汤;

星期四牛奶蛋糕，水果，米饭炒青菜豆豉牛肉末，水果饼干，金银蒸卷豆腐青菜;

星期五牛奶麻酱花卷，水果，米饭豆腐鱼肉萝卜，水果红豆米粥，鸳鸯汤面;星期六牛奶鸡肉青菜面条，水果，米饭鸡蛋炒菠菜，水果豆包，菜肉包子豆腐西红柿汤;

星期日牛奶红豆米粥鸡蛋，水果，米饭豆干肉末炒土豆丝，水果面包，千层糕白菜肉末汤

十个月的宝宝能够吃大部分食物了，此时应以饭食为三餐主食，在早餐、午餐和晚餐二小时后可以给宝宝添加水果和牛奶。在主食方面，浓稠的米粥、软面包、软面条等都可以给宝宝喂食。

1、缤纷红薯粥

食材：白米30g、红薯半个。

做法：

1.大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。

2.放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。将白米粥煮好。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

2、栗子枣泥小米粥

食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml。

做法：

1.红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后用锅煮熟。

2.将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。小米加入入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂，备用。将栗子煮熟，用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。

3.将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上核桃仁即可。