多疑症治疗方法_多疑症如何治疗
多疑症在我们的生活中非常常见，这个病不仅影响了患者的身体，同时也给家人带来了影响，产生这种心理的主要原因就是缺乏信任、封闭思路等，怎么治疗多疑症?人们怎么调理多疑症呢?本文是小编整理的多疑症治疗方法，仅供参考。
多疑症治疗方法
怎么消除猜疑心理
1.用理智力量克制冲动情绪的发生
当发现自己开始怀疑别人时，应当立即寻找产生怀疑的原因，在没有形成思维之前，引进正反两个方面的信息。
现实生活中许多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由于猜疑者的头脑被封闭性思路所主宰，却会觉得他的猜疑顺理成章。此时，冷静思考显然是十分必要的。
2.培养自信心
每个人都应当看到自己的长处，培养起自信心，相信自己能够和周围的人群处理好人际关系，能够给别人留下一个很好的印象。
这样，当我们充满信心地进行工作和生活时，就不用担心自己的行为，也不会随便怀疑别人是否会挑剔、为难自己了。
3.学会自我安慰
一个人在生活中，遭到别人的非议和流言，与他人产生误会，没有什么值得大惊小怪的。在一些生活细节上不必斤斤计较，可以糊涂些，这样就可以避免自己烦恼。
如果觉得别人怀疑自己，应当安慰自己不必为别人的闲言碎语所纠缠，不要在意别人的议论，这样不仅解脱了自己，而且还取得了一次小小的精神胜利，产生的怀疑自然就烟消云散了。
4.及时沟通，解除疑惑
世界上没有不被误会的人，关键是我们要有消除误会的能力与办法，如果误会得不到解除，那就会发展为猜疑;若猜疑也不能及时的解除，就很可能会导致不幸。
所以如果可能的话，最好同你“怀疑”的对象开诚布公地谈一谈，以便弄清真象，解除误会。猜疑者生疑之后，冷静地思索是很重要的，但冷静思索后如果疑惑依然存在，那就该通过适当方式，同被疑者进行推心置腹的交心。
若是误会，可以及时消除;若是看法不同，通过谈心，了解对方的想法，也很有好处;若真的证实了猜疑并非无端，那么，心平气和地讨论，也有可能使事情解决在冲突之前。
5.心理治疗
对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。认真配合医生，找出心理因素，进行系统心理治疗或药物治疗。
要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。
采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。
注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。
非我疗法、生物反馈治疗、行为治疗如系统脱敏疗法、厌恶疗法、暴露疗法等，都有一定效果。
可以试用这样的治疗方法：把病人置于严密监护下，当病人欲进行强迫动作或思维时，家人就以谈话或邀请参加某种活动的方法分散转移其注意力，以阻止强迫动作和思维发生。
同时请精神科医生讲解治疗原理，给病人以鼓励和奖品。第二阶段再让病人逐步接触能诱发强迫的刺激，一方面阻止症状的出现，一面使刺激逐渐升级。实践证明，经多种治疗无效的难治病人，大多数用此法能获得好的效果。
对于强迫观念者，当强迫观念一出现，即用声音干扰，效果也较满意。家属对病人应有一个正确的态度，不要过分担心，尽量避免跟病人讲大道理，尤其不能追根究底。对病人提出的问题，最好按常识给予答复，说一遍即可，无需重复。
多疑症的调理方法
1、了解多疑心理产生原因。多疑心理产生的原因，往往和消极的暗示有关。
2、认识危害，加强修养。要认识到无端猜疑的危害及不良后果。英国哲学家培根说过：“猜疑之心犹如蝙蝠，它总是在黑暗中起飞。这种心情是迷陷人的，又是乱人心智的。它能使人陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。”我们认识了多疑的危害，就要果断地克服多疑，要用高度的理智、宽阔的胸怀，友善的态度对待他人，只要我们心广大如天地，虚旷如日月。就不会为这些小事而 斤斤计较，无端猜疑了。
3、自我暗示，厌恶猜疑。当你猜疑别人看不起你，在背后说你坏话，对你撒谎的时候，你心里可以不断地反复地默念“我和他是好朋友”，“他不会看不起我”，“他不会说我坏话”，“他不会对我撒谎”。“我不该猜疑他”，“猜疑人是有害的”，“我讨厌猜疑”等等。这样反复多次地默念，就能克服多疑的毛病。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。
4、交换意见，坦率地、诚恳地把猜疑问题提出来，心平气和地谈一谈，只要你以诚相见，襟怀坦白，相信疑团是会解开的。
5、放松点，先查明真相，再计划行动。
摆脱多疑症的方法
1. 改变一下“他们是不是在„„我”的思维方式
在你的思想还未滑向猜疑的深渊时赶快将它停住。只需要一分钟你就可以打开一扇希望的窗。
2.自我暗示，厌恶猜疑
当你怀疑别人看不起你，在背后说你坏话，对你撒谎的时候，你心里可以不断地反复默念“我不该猜疑他”、“我讨厌猜疑”等。这样反复多次地默念可以缓解多疑的心理。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。
3.不要把一切都留给自己
就像是独自呆在黑暗中，往往很容易想象一些可怕的事情.对付多疑的原则就是不要独自猜疑。你可以交换意见，坦率地、诚恳地把问题提出来.心平气和地谈一谈，只要你以诚相见，襟怀坦白，相信疑团是会解开的。
4.你只需要事实
多疑通常都是由一件具体的事引发的，但同时你也该明白多疑的基础并不是事实，而是担忧和不自信，就算是事实，无谓的想象总是会夸大事情坏的一面。所以你对什么事有怀疑，那么你应该对这件事有更多更全面的了解。如果你怀疑谈话的内容是你，你可以勇敢地加入进去，开始时你可能会感到有些不自然。但是等你融入其中，你的心情就会好转，因为你会发现是你多心了，即使是在谈论你，他们的谈话也会因为你的勇敢不攻自破。
5.转移注意力
不如做一些体力活动，停止在脑子里反复地钻牛角尖。或是听听音乐，音乐是一个多功能处方，当你烦得不行时，闭目聆听，如果再有一杯茶，可以化解你更多的猜疑。
6.把心情写下来
这是一种调节心态的有效方法，在纸上写下困扰你的问题，记下你心里的感觉，别管文章是否太长、太杂乱。
7.从家人或朋友那儿寻求帮助
别人可以帮你正确的分析、处理所面临的问题。安全感能给人以心灵上的解剖。
8.增强自信
自信是治疗多疑的必要前提，你可能一直对自己缺乏信心，对自己的能力持怀疑态度。你必须增强信心，你应当深信你是世界上一个必要的存在。
9.打个电话问候一下久不联系的同学
最好是个爱说笑话又懂幽默的人。这样既可以放松心情，又可以让你感到有许多朋友可以亲近，那种充实可以抵御多疑。
10.冥想
找一个安静的地方，闭上眼睛，平心静气冥想片刻，让心里的杂念减少。
11.给自己和别人一些赞美
没有人会喜欢你的沉闷和猜疑的眼神，找一些借口，给自己一些赞美，也给朋友一些赞美，用你的笑容迎接别人的眼神，你会感到心情舒展了不少。
12.放慢情绪发作的速度
如果多疑的心理已经出现，首先问问自己“事实真的是这样吗?”放慢你的情绪发作速度，你会发现：事情绝不像你想象中的那么糟。
多疑症主要表现为以下几种症状：
1.多疑者的一个显著特征是担忧，对一切事情都担忧，甚至会莫名其妙地感到害怕。他们固执地认为自己生活在阴谋和危险中，常常担心别人危害到他们的利益和安全，对外界有种下意识的回避或抵触情绪。
2.怀疑起人来毫无根据却又深信不疑抓住表面或偶然事怕不放，搞得自己一天到晚心神不宁。这种人总是活在对别人的揣摩之中，不信任别人，也无法相信自己。
3.每当自己做错了事，即使别人不知道，也怀疑别人早就知道，好像盯着自己似的;别人无意间的一句开玩笑，也以为在讽刺自己。
4.怀疑别人对自己的真诚，认为这些都是虚假的，整个世界都是罪恶的，自己没有一个可以与之谈心的朋友，经常感到孤独、寂寞、心慌、焦虎。
5.总是在无中生有的基础上自圆其说，结果本来并不存在的东西也会被说的和真的一样，从而越陷越深。
寻找多疑症的根源
1. 跟生活环境有关
如果一个人身边的人经常互相猜疑，经常在背后说别人的坏话，没有相互信任、相互理解的氛围，这个人也会不知不觉变成多疑的人。在刘嘉小时候的记忆里，父母总是在吵架，总是在互相指责，他们从不信任对方。从那时候起，刘嘉就认为这个世界上的人都是不可信的。长大以后，工作了，这种心理也一直伴随着她。有时候，同事不经意的一个皱眉会让她认定是对自己的憎恨或不满。
2. 和消极的暗示有关
多疑症是对自己缺乏信心造成的.有些人认为某些方面不如别人，因而总以为别人在议论自己，看不起自己。如果别的人在说话的时候对自己投来不经意的一瞥，他会认为别人在说自己的什么坏话，如果有人开了极平常的善意的玩笑，他会信以为真，怀疑别人早对自己有意见了。
即使是别人相互之间的指责，他也会认为是“指桑骂槐”。他小心翼翼地留意着周围的人，一句话，一个动作，都生怕是针对自己的。
3. 和曾经受到较大的伤害有关
当一个人因为太信任别人而受到重大的打击时，他的印象会非常深刻，甚至一生都无法忘记。在以后面对其他的人和事时，他会因为曾经的教训而心存疑惑，左右为难，生怕自己再次受到欺骗而受伤。