小满时节如何养生

由于小满节气是皮肤病的高发期，那么小满节气我们该如何养生呢？下面小编给大家介绍小满时节的养生方法，希望对你有用!

小满时节的养生知识

一、“三防”

1、防湿邪。小满过后，“暑多挟湿”，湿邪容易打入人体内部潜伏起来。

2、防内火攻心。炎热的天气，体内血流会加快，增加心脏负荷。

3、防贪凉伤阳气。小满，不能使气机过于外泄，也不能贪凉而伤阳。

二、健脾祛湿

1、消暑解乏——食苦瓜

2、逼走湿气——生姜

3、红豆薏仁健脾祛湿

小满时节不要做

1、不能“夜卧早起”需要继续蓄积阳气，不能晚睡。

2、避免贪图凉快而着凉受风晚上不宜开空调、睡凉席、洗冷水澡。

三、身体最怕的事

1.颈椎最怕空调吹

2.喝水最怕快，宜少量多次

3.眼睛最怕晒，记得太阳天戴墨镜

4.晨练最怕早，不宜早于6点

5.家里最怕灰，建议夏天增加清洁的次数

6.肠胃最怕凉，这个季节少吃太凉的东西

小满时节养生方法

1、运动篇

小满时节，乍暖还寒，天气好的时候适合户外运动，但是又不宜出汗，所以钓鱼无疑是最适合这个时节的运动了，既感受了大自然的盎然春意，又陶冶了情操。

2、起居篇

谨防皮肤疾病

小满节气多雨潮湿，皮肤病高发，而且以“风疹”为多。其病因包括湿郁肌肤、肠胃积热等，所以这时候在皮肤病的治疗上，要以疏风祛湿、清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病，尤其是清热利湿作用的食物。生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒等辛辣的食物应该相应减少。针对皮肤病，要特别注意衣物材质的选择，尽量穿着透气性好，能吸汗的衣袜，才能避免湿气郁积。

3、饮食篇

冬瓜荷煲老鸭

原料：冬瓜200克，荷叶半张，老鸭半只，料酒、生抽、盐适量。

做法：1)荷叶洗净切条，老鸭切块，冬瓜去皮切块备用。

2)将老鸭过一遍热水。

3)锅内加水，放入老鸭块，加料酒烧开，转小火炖半小时。

4)加入冬瓜和荷叶，烧开后加生抽和盐调味即可。

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