冬天宝宝怎么吃香蕉_冬天宝宝吃香蕉的做法

2017-05-17

冬天宝宝吃香蕉的做法：制成香蕉泥

香蕉中含有丰富的膳食纤维，有很好的润肠通便的效果，宝宝常吃些香蕉能够有效的预防便秘问题，将香蕉做成香蕉泥宝宝更易消化。

推荐做法：奶香香蕉泥

准备材料：熟香蕉半根、1-2勺婴儿米粉、2勺母乳或者配方奶。

做法：香蕉捣成光滑的糊状，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。根据需要和宝宝的喜好，调节稀稠。

冬天宝宝吃香蕉的做法：榨成果汁

香蕉除了可以做成香蕉泥之外，用来榨汁也是不错的选择，不过香蕉的水分少，果肉榨汁，很容易令人产生饱腹感，为了有更好的口感，可以搭配其它的水果一起榨汁。

推荐做法：香蕉苹果汁

准备材料：香蕉3根，牛奶半包，蜂蜜少许，苹果几片，温水少许。

做法：将香蕉剥去外皮，用小刀切成小段，放置于果汁机内，备用;将苹果洗净，削去皮，切成片、然后切成小丁，放入果汁机内;调配香蕉、苹果的比例在5：1左右即可;在放有香蕉、苹果的果汁机内加入3汤匙温开水，然后开启榨汁机开始榨汁;榨好汁后，加入少许蜂蜜，加入适量牛奶一起搅拌均匀即可饮用。(牛奶可以提前热一下)

冬天宝宝吃香蕉的做法：熬制糖水

一到冬季，小宝宝就特别容易感冒咳嗽，这个时候不妨熬制些香蕉糖水给宝宝食用，香蕉有很好的通便功效，制成糖水同样能够起到润肺止咳的作用。

推荐做法：香蕉糖水

准备材料：香蕉2根、冰糖10颗、枸杞适量、鲜陈皮1小片。

做法：枸杞用冷水浸泡清洗干净备用;新鲜陈皮用温水浸泡，水色变黄绿则换水，反复多次至水清，捞出用刀将白色瓤层削去，切丝备用;香蕉2个剥皮，切块，放入紫砂煲内，加入冰糖，加入清水，水面略高过香蕉块;大火煮开，转小火加盖炖煮;约15分钟后，加入1中枸杞及2中陈皮丝，略微搅匀，熄火即可。

香蕉的功效与作用

味甘、性寒;肺经、脾经。清热，润肠，解毒。治热病烦渴，便秘，痔血。

1.补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2.保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

3.降血压

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

4.润肠道

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

5.有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

宝宝吃香蕉注意事项

1、给宝宝吃香蕉时一定要选择熟透的，因为生香蕉的涩味来自于香蕉含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以造成便秘。

2、不要让宝宝空腹吃香蕉，香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。同时再吃完香蕉后应该多喝水把多余的钾代谢掉。

3、宝宝吃香蕉一次不宜太多，香蕉是淀粉质丰富的水果，吃多了反而会引起消化不良，而且会妨碍宝宝的主食，造成营养缺乏。而且摄入香蕉过多，会引起胃肠功能紊乱。

香蕉的选购技巧

优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象。单只香蕉体弯曲，果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬。

购买香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来。

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