去湿气的食谱有哪些

体内湿气重对我们身体的伤害是很大的，下面小编为大家介绍4款去湿气的食谱，欢迎大家阅读。

去湿气的食谱有哪些

1.苹果枸杞红糖小米粥

食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。

做法：准备好小米、枸杞、红糖、苹果;将小米用清水清洗干净;苹果去皮切成块;将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟;加入枸杞和红糖;继续小火煮至10分钟即可。

2.红豆莲藕汤

食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量。

做法：准备好食材;将红豆洗净，用清水浸四十分钟;莲藕洗净，去皮洗净切块;将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水;大火煮滚;整锅倒入预先预热好的电炖锅内;大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

3.鸭架冬瓜粉丝汤

食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量。

做法：将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用;冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料;取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料;加适量料酒;再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟;50分后加入冬瓜片;加入清洗过的粉丝煮2分钟;最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。

4.燕麦蜜豆荷包蛋

食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量。

做法：取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开;水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散);将盖子盖上，焖5分钟左右(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4—5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间);打开盖子，发现荷包蛋已经做好了牛奶煮沸，立即关火;倒入蜜豆，搅拌均匀;搅拌均匀;即食燕麦片倒入碗底;将荷包蛋舀入碗内;将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。