孕妇游泳攻略

孕妇在游泳过程中可增强抵抗力，由此可见，游泳是适合孕妇游泳的运动之一。那么孕妇游泳攻略有哪些呢?今天小编给大家分享一些孕妇游泳攻略，希望对大家有所帮助。

孕妇游泳攻略一、游泳前提

游泳前，一定听从医生的指导和建议;游泳时，最好有专业教练在旁。

孕妇游泳攻略二、游泳时间

不要超过1小时，以不觉得累为宜;最好在上午10～12点之间，这段时间内不易发生子宫收缩。

孕妇游泳攻略三、游泳次数

每周一般在2～3次左右，具体运动量可以根据自身状态适当调整。

孕妇游泳攻略四、泳池卫生

要选择正规的游泳馆，保证泳池内的清洁卫生，防止感染。

孕妇游泳攻略五、泳池水温

室内水温不要低于30℃，偏低会使子宫紧张而出现收缩;也不宜偏高，容易导致孕妇疲劳。

孕妇游泳攻略六、游泳设备

除了专门的泳衣泳帽泳镜外，孕妇必须穿带好防滑拖鞋，到池边才能脱掉，出水后要马上穿上，防止可能的滑倒意外。

孕妇游泳攻略七、游泳姿势

应避免剧烈的运动和潜水，可在水中漂浮、轻轻打水，或仰泳。孕妇的身体状况和孕前是大不相同的，孕妇不可盲目自信而出现溺水危险。

孕妇游泳攻略八、游泳护理

游泳前后都要及时补水，以免脱水危险;穿湿泳衣时不要随处乱作，以免阴道感染;游泳后体表温度减低，要做好保暖工作，并测量体重、体温和血压等。

孕妇游泳攻略九、游泳注意事项

入水池时，要慢慢地逐渐适应，不可跳水进入;池内人多时，要防止腹部受到碰撞;怀孕前不会游泳的要慎重对待游泳，不可勉强。

孕妇游泳攻略十、禁忌人群

妊娠未满4个月，或有流产史、阴道出血、腹部疼痛、心脏病、慢性高血压，以及耳鼻喉方面疾病的孕妇都不可游泳。