网球肘治疗方法视频

网球肘的主要症状为酸胀不适、肘痛、压痛、不能持重，一般可分为外侧网球肘和内侧网球肘，有看过网球肘的治疗视频吗?下面小编给大家分享网球肘治疗方法视频，谢谢阅览。

网球肘诊断治疗视频

网球肘治疗方法介绍

握力: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。

伸肌牵拉: 伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。

伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次。

旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次。