办公室瘦肚子方法

2017-02-18

办公室坐久了是不是担心自己的小肚子越来越大,肚子的肉肉越来越多呢?接下来,小编就和大家分享办公室瘦肚子方法,希望对各位有帮助!

办公室瘦肚子方法一:

1:吃熟的食物很多ol喜欢跟风食用半生不熟的食物,但这样会使习惯熟食的肠胃无法适应,从而导致大量淀粉滞留在你的肠道,产生二氧化碳,让你拥有无法消除的气球肚。

2:放松禁食很多ol因为工作忙碌,常常快速了结一餐,或是一边进食一边兼顾电脑,这很容易使你的肠胃紧张敏感,造成消化不良和胃胀气。引起肠道疾病,所以日常吃饭时应该姿势端正,缓慢进食,不要在进食时做分散注意力的其他事。

3:健康饮食ol喜欢吃零食,这是大家都知道的,但碳酸饮料和口香糖正是让你变成小腹婆的罪魁祸首!所以放弃那些让你的体内充满气体的零食,选择酸奶等促进肠道活动排毒的零食是不错选择!

4:办公室减腹法在办公室里走路,喝水,或在通电话时按摩腹部,都是时刻保持平坦小腹的好方法哦!另外,如果在经期到来前你的腰围变粗了,不妨使用含铁、锌、钙的食物来帮助平衡荷尔蒙,从而避免经期腰围粗大。

办公室瘦肚子方法二:

步骤一:坐在椅子上,两腿慢慢往上抬

步骤二:两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时小腹也渐渐收紧

步骤三:吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松

步骤四:小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐尽

步骤五:肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气

步骤六:尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式用力

这种体操主要的目的是为了消除小腹的赘肉,不过有句话说:没有丑女人,只有懒女人。只作个心安的两三次是看不出什么效果的唷,至少得持之以恒地每天上下午各作两三次,每次至少作个八拍,持续三个月,一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力唷!

办公室瘦肚子方法三:

坐姿要端正

长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,不可以驼背,脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。

不要忍便

如果忍便成了习惯,就会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成习惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外,早晨起床时可以试着喝一杯白开水,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

要时刻缩小腹

平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。

勤做运动

常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外,常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状。

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