秋冬交替健康知识，秋冬交替健康生活知识

秋冬交替，天气越来越冷，很多人不能瞬间适应节气的变化，经常会被疾病侵袭，秋冬交替健康知识的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下秋冬交替健康知识都有哪些吧!

秋冬交替健康生活知识

1、空腹喝水，才能真的被储存

平日里，你一定是口渴或者用餐后才想起喝水吧，但这往往只能解决口渴的问题，对于提升身体储水能力是完全无济于事的。正确的方法是，在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹时段大口喝水，这样水就能直接通过消化系统向全身流通，并被肌体各个器官吸收，保证正常循环用水量，即使环境再干燥，我们的体内依然能保持水润的状态。

2、每90分钟就该“排水”

知道你是个大忙人，一走进Office，就没有去卫生间的时间。但是长此以往，膀胱和肾脏功能就容易受到损害，从而影响对于水分再吸收和正常排泄的能力。为此，养成定时上厕所的好习惯，每1.5个小时正常排尿一次，这样会给身体留出更多空间来补水，水分自然不会缺乏。

3、站式足浴，经络更畅通

为自己买一个木盆，再放一些含有藏红花的浴足粉末，可以促进全身血液循环，并提高水分在体内的利用效率。在泡脚过程中，自然站立，身体向上直立，双臂上举，双掌合拢。如此这般，周身经络方能得以疏通，补充的水分就可以被合理利用起来，不会过度流失。

4、颈椎按摩，让头发喝足养分

如果颈椎供血不足，加之身体循环变慢，就不太可能有营养被头发所吸收。为此，想要提升身体营养的输送能力，疏通通道最为重要。你可以这样做：将双手大拇指按压肩部，其他四指在颈椎处交叉，并用力按压，在此过程中头部轻轻摆动，通过自我运动和外力按摩的共同作用，达到舒筋活络的作用，当有营养经由此地，就不会受到任何阻挡，顺利被发根吸收。

5、10分钟头皮按摩增加天然防晒力

即使紫外线强度再大，头发也不会流失营养。想要做到这一点，提升发质很重要。首先，要注意洗头的手法，不能用指甲过分地挠头皮，而是用指腹轻轻摩擦，时间最好在10分钟以上，这样不但能起到清洁的作用，还能促进头皮的循环，从而加速代谢，吸收的营养就可以在发丝外产生一层天然的保护膜，抵抗紫外线的侵袭，将营养锁在头发中，从而有效杜绝脱发问题，同时还起到了不错的醒脑作用。

6、寻找药食同源的蔬菜

增加蔬菜的摄入量非常之必要，但蔬菜的选择也很有讲究，以具有药用价值的为首选。先说说菠菜，其中含有的核黄素就是消除口腔溃疡的重要营养，再看看番茄，具有清热解毒、生津止渴之功效，而且其中含有的大量维生素，同样也是保护口腔粘膜的美食。在秋日里多享用菠菜和西红柿就起到很好的食补作用，提升身体保护口腔的“应变力”。

秋冬交替健康饮食知识

1.多喝白开水。秋冬之交天气干燥，边防官兵多喝白开水，不但能保证机体需要，还可起到利尿排毒、促进循环的作用。

2.坚持冷水洗脸。可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒的目的。

3.做到以动制“冻”。多参加长跑、健身等耐寒锻炼，提高机体抵御寒冷的能力。但运动时应注意做好防寒保暖措施。

4.寒冷天气进行户外运动应多通过鼻呼吸，并有意识地控制呼吸频率，以每分钟20～30次为宜。

5.根据天气情况和个人身体状况来安排运动量，做到循序渐进，使支气管黏膜逐步适应寒冷空气的刺激，增强机体抗病能力。

6.患了支气管炎，要多喝开水，注意休息，多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等营养价值高的食物，使身体补充足够的热量。可适当吃些羊肉、牛肉等，可起到温补作用。

7.保持空气清洁。保持室内空气湿润，随时通风换气。室内可用醋熏蒸或过氧乙酸消毒液喷洒消毒。