秋冬交替健康知识,秋冬交替健康生活知识

2017-03-03

秋冬交替,天气越来越冷,很多人不能瞬间适应节气的变化,经常会被疾病侵袭,秋冬交替健康知识的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下秋冬交替健康知识都有哪些吧!

秋冬交替健康生活知识

1、空腹喝水,才能真的被储存

平日里,你一定是口渴或者用餐后才想起喝水吧,但这往往只能解决口渴的问题,对于提升身体储水能力是完全无济于事的。正确的方法是,在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹时段大口喝水,这样水就能直接通过消化系统向全身流通,并被肌体各个器官吸收,保证正常循环用水量,即使环境再干燥,我们的体内依然能保持水润的状态。

2、每90分钟就该“排水”

知道你是个大忙人,一走进Office,就没有去卫生间的时间。但是长此以往,膀胱和肾脏功能就容易受到损害,从而影响对于水分再吸收和正常排泄的能力。为此,养成定时上厕所的好习惯,每1.5个小时正常排尿一次,这样会给身体留出更多空间来补水,水分自然不会缺乏。

3、站式足浴,经络更畅通

为自己买一个木盆,再放一些含有藏红花的浴足粉末,可以促进全身血液循环,并提高水分在体内的利用效率。在泡脚过程中,自然站立,身体向上直立,双臂上举,双掌合拢。如此这般,周身经络方能得以疏通,补充的水分就可以被合理利用起来,不会过度流失。

4、颈椎按摩,让头发喝足养分

如果颈椎供血不足,加之身体循环变慢,就不太可能有营养被头发所吸收。为此,想要提升身体营养的输送能力,疏通通道最为重要。你可以这样做:将双手大拇指按压肩部,其他四指在颈椎处交叉,并用力按压,在此过程中头部轻轻摆动,通过自我运动和外力按摩的共同作用,达到舒筋活络的作用,当有营养经由此地,就不会受到任何阻挡,顺利被发根吸收。

5、10分钟头皮按摩增加天然防晒力

即使紫外线强度再大,头发也不会流失营养。想要做到这一点,提升发质很重要。首先,要注意洗头的手法,不能用指甲过分地挠头皮,而是用指腹轻轻摩擦,时间最好在10分钟以上,这样不但能起到清洁的作用,还能促进头皮的循环,从而加速代谢,吸收的营养就可以在发丝外产生一层天然的保护膜,抵抗紫外线的侵袭,将营养锁在头发中,从而有效杜绝脱发问题,同时还起到了不错的醒脑作用。

6、寻找药食同源的蔬菜

增加蔬菜的摄入量非常之必要,但蔬菜的选择也很有讲究,以具有药用价值的为首选。先说说菠菜,其中含有的核黄素就是消除口腔溃疡的重要营养,再看看番茄,具有清热解毒、生津止渴之功效,而且其中含有的大量维生素,同样也是保护口腔粘膜的美食。在秋日里多享用菠菜和西红柿就起到很好的食补作用,提升身体保护口腔的“应变力”。

秋冬交替健康饮食知识

1.多喝白开水。秋冬之交天气干燥,边防官兵多喝白开水,不但能保证机体需要,还可起到利尿排毒、促进循环的作用。

2.坚持冷水洗脸。可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒的目的。

3.做到以动制“冻”。多参加长跑、健身等耐寒锻炼,提高机体抵御寒冷的能力。但运动时应注意做好防寒保暖措施。

4.寒冷天气进行户外运动应多通过鼻呼吸,并有意识地控制呼吸频率,以每分钟20~30次为宜。

5.根据天气情况和个人身体状况来安排运动量,做到循序渐进,使支气管黏膜逐步适应寒冷空气的刺激,增强机体抗病能力。

6.患了支气管炎,要多喝开水,注意休息,多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等营养价值高的食物,使身体补充足够的热量。可适当吃些羊肉、牛肉等,可起到温补作用。

7.保持空气清洁。保持室内空气湿润,随时通风换气。室内可用醋熏蒸或过氧乙酸消毒液喷洒消毒。

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