秋冬养生食谱

2017-01-05

秋冬季节是适合进补的养生时节,进补并不是非得吃些名贵的滋补药,日常常见的一些食物当成食材,就可以做出一道道养生食谱。下面小编给大家介绍秋冬养生食谱,希望对你有用!

秋冬4大养生食谱

1.川贝炖雪梨

功效:有润燥生津、清热化痰效能。可防治热病烦渴、咽干音哑、鼻燥唇裂、干咳等症。

做法:

①雪梨洗净对半横切,挖出雪梨心。

②川贝磨成粉,与冰糖一起放入雪梨内部。

③盖回雪梨上半部并用牙签穿联。

④隔水炖45分钟后即可食用。

2.黄瓜猕猴桃汁

功效:黄瓜性甘凉,清热解毒,利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能解热止渴,二者合用能润口唇。也可用其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。

做法:

①黄瓜洗净去籽,切成小块;猕猴桃去皮切块。

②放入榨汁机,加适量凉开水搅拌均匀。

③加入适量蜂蜜即可食用。

3.冰糖炖银耳

功效:能滋阴润肺、生津止咳,民间常用来治疗秋冬燥咳、干咳无痰、咽干口燥、肺结核咳嗽痰中带血、虚热口疮等症,还有滋补之效。

做法:

①银耳放在温水中浸泡约1小时后剪去硬的部分备用。

②冰糖让入水中煮至溶解。

③加入银耳在蒸锅里蒸约1小时即可。

4.胡萝卜粥

功效:胡萝卜中的胡萝卜素在人体摄入后可转化为维生素A。适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

做法:

①胡萝卜洗净切丝或小丁,用植物油稍稍煸炒。

②用粳米与水煮成粥底。

③粥快熟时加入炒好的胡萝卜稍煮片刻。

④加入调味料和葱花即可食用。

秋冬养生食疗方

第1方:蜂蜜祛痘痘

蜂蜜具有较好的滋润和抗菌功能,取少量蜂蜜点在痘痘部位,会有不错的改善哦。想彻底去掉豆豆和印,用齐峰堂祛痘套装,草本的没激素,因为好了后没有痕迹,在娱乐圈比较流行,如果先用蜂蜜再用它会让皮肤更光滑细腻。

第2方:洋葱清理体内垃圾

洋葱的纹路看上去像人体细胞。研究表明,它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,是适合中老年人的保健食物。

第3方:花椒洗脸去黑头

用花椒熬水,去除花椒,用滤出的水洗脸,花椒水可以很好的杀灭螨虫及其他细菌,对预防和减少黑头有很好帮助。艾林卡君子皂早晚各洗脸一次,不仅把去黑头去的干干净净,还能保湿控油补水,秋冬天气干特别合适用。

第4方:南瓜益气止咳

天寒是呼吸系统高发季节。南瓜含有丰富的VB,VC,蛋白质,胡萝卜素,有润肺益气,化痰排脓,治咳止喘作用。常吃南瓜可预防咳嗽,预防寒冷引起的呼吸系统问题。

第5方:常吃红薯健脾胃

红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃功效。 寒冷季节更适宜多吃。

第6方:早起喝一碗姜汤

早晨起来洗漱完毕,取姜切成薄片,3-5片放入碗中加红糖或者蜂蜜1-2勺,热水冲开,喝上一杯,一整天身体热乎乎,御寒保暖,特别适合容易感冒手脚冰凉的朋友,小朋友们也可以喝。

第7方:香蕉敷脸舒缓敏感

有些朋友皮肤比较敏感,容易出现红血丝,取香蕉一根捣烂然后敷在脸上等10分钟左右,用艾林卡洋甘菊手工皂洗干净,因为洋甘菊含有修复皮肤,提高皮肤免疫力的作用,一般20天左右皮肤就会修复的很好,这种方法又方便,简单,并且效果非常好,敏感皮肤的朋友少吃海鲜,多吃水果蔬菜,会好很多。

第8方:经常熬夜用枸杞

枸杞一小把、红枣3-4粒。放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。注意:如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。红枣可先剪开,然后再进行冲泡。

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