脑供血不足吃什么好_改善脑供血不足的食物

头晕症状一般都是因为老人的脑供血不足的症状引发的,那么脑供血不足头晕吃啥好?下面小编分享了改善脑供血不足的食物 ，一起来了解吧。

改善脑供血不足的食物

1、吃香蕉：香蕉含有丰富的钾，钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。每天吃3支香蕉，能抗脑动脉硬化。

2、吃大蒜：大蒜有降血脂、降血压、健脑功能，因大蒜中所含有的大蒜素与维生素B1合成"蒜胺"，而"蒜胺"的作用比维生素B1的作用强2-4倍，所以在有足够的葡萄糖和维生素B1的情况下，食用大蒜，可促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需，缓解脑供血不足的症状。南方人若畏生大蒜辣，可将生蒜沾醋吃。

3、葛根粉或葛根粉粥：将葛根磨粉晒干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克与粳米50克煮成粥食用，脾胃虚寒者忌食。均可以降低血压，缓解动脉血管硬化。

4、吃松叶：采集嫩松叶生吃，每日吃10--20克，或将松叶阴干，每次用10克开水泡代茶饮，坚持半年以上。新近研究发现，松叶含类黄酮，是一种强抗氧化剂，能抑制血小板凝聚，减少脂质过氧化反应，减少平滑肌细胞的增生，能防止动脉粥样硬化和血栓形成。

5、补充叶酸：富含叶酸的食物有叶类蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克绿叶蔬菜或喝一杯(400ml)豆浆或饮一杯橙汁，就可以摄取足够的叶酸。、

脑供血不足的运动疗法

脑供血不足几乎每人都有一点，只不过轻重不同。你的情况如果无大碍，应该尽量主动进行食疗和运动调理，这方面有一个比较成功的治疗方法：每天早晚散步500-1500米;每星期到布满卵石的干河床上稀里哗啦地踩上两个多小时，寒暑不间断，奇效就有可能出现。注意穿上轻便软底鞋，“踩石”前还要做好腿、脚、腰部的准备活动。很多人在阳台上或楼底下铺设卵石小道，以便健身。

脑供血不足如何调理

诱发脑供血不足的原因有很多，常见的有血管类因素和血液因素，血管类因素主要是指高血压、高血脂等疾病导致动脉血管壁变厚，血流速度减慢，诱发出现脑供血不足症状头晕脑胀、记忆力减退。人们常说高血压会诱发各种脑科疾病，其实低血压也会诱发出现脑供血不足的症状。低血压诱发的脑供血不足如何调理呢?

一、食物调养：饮食单调、缺乏运动、体质较虚弱都会引发年轻人的低血压症状。经常头晕心悸，会影响正常的工作生活。

二、饮食应对。

应确定每日定量食用食盐。动物内脏、蛋类、奶油、鱼、骨头等食物都可以提高血胆固醇的浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。此外，莲子、桂圆、大枣、桑葚等水果具有养心益血、健脾补脑的功效，也可以经常食用。

如果低血压患者同时伴有血红蛋白不足的贫血症状，也可以通过富含铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等食物补给。其中，蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖都可以增加心功能的排血量，改善脑供血不足的症状，同时可以提高血压及改善低血压引起的不良症状。