羽毛球正反手后退步法详解

在羽毛球练习中，步法是相当重要的一个环节，如果步法没有练习好，就会被别人带走到处跑，一下子就体力不支了。以下是小编教大家的羽毛球正反手后退步法详解，欢迎阅读!

羽毛球正手后退步法详解：

正手后退步法通常在接发对方发来的后场高球和用正手技术还击对方击向本方后场区高球时运用。主要有并步后退和交叉步后退两种。

羽毛球正手后退步法详解1：正手一步后退步法

判断准来球后，先调整身体重心至右脚，然后右脚向右后侧蹬转后撤一小步，使髋带动身体转向右后场，随后以交叉步或并步移动到接近击球点的位置，在移动的同时必须完成举拍准备动作，最后一步利用右脚(或双脚)蹬地起跳在空中转体，击球后用左腿后撤落地缓冲，右腿前跨以利迅速回动。

羽毛球正手后退步法详解2：正手二步后退步法

1.起动后右脚向来球方向后退一小步，注意这一步不要像正手一步后退步法那样大，主要是完成向来球方向的转体。

2.左脚紧跟其后蹬地向右腿并一步(并步的技术动作主要靠小腿的摆动，而不是大腿)，重心在右腿上。

3.右腿发力蹬地起跳击球，击球后左脚在后右脚在前，身体重心靠前。

4.顺着身体重心靠前的前冲力回位。

羽毛球反手后退步法详解：

反手三步后退步法和头顶后场反手两步后退步法。

羽毛球反手后退步法详解1：反手三步后退步法

当来球在左后场区距身体较远时，起动后右脚经体前转体向来球方向后退一步，左脚紧随其后经右脚向来球方向再退一步，右脚再经左脚向来球方向后交叉退一步，身体重心放在左脚，背对球网，反手击球。

羽毛球反手后退步法详解2：头顶后场反手两步后退步法

退一大步，左脚紧随其后蹬地向右脚并一步，右脚再退一小步，重心放在右脚上，用头顶击球技术击球。