迅速减肥的方法

2016-12-07

减肥苦主们,是不是所以正儿八经的减肥方法你通通试了个遍都不见减肥成功呢?怎么可以快速减肥吗?小编今天推荐迅速减肥的方法,看看吧。

迅速减肥的方法之鸡蛋减肥法

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥吃法:

就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

迅速减肥的方法之西瓜减肥法

西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!

西瓜减肥吃法:

取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。

迅速减肥的方法之苦瓜减肥法

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

苦瓜减肥吃法:

假如你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼细心,直到感到苦瓜嚼烂之后咽下,似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能接收三分之一甚至更少。同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比拟大一样也集中在三餐前。

减肥迅速减肥的方法之酸奶减肥法

酸奶是牛奶经过发酵制成的,专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比,酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素,而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,更容易被消化吸收。

酸奶减肥吃法:

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的ph值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,ph值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,ph值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

迅速减肥的方法之刷舌头抑食欲

我们可以观察自己的舌头,舌苔越厚,说明你越想要吃重口味的食物来满足食欲,可是这样就会多吸收很多的热量,造成肥胖隐患。所以我们想要减肥的话就应该经常清洁舌苔,这样才能有效的降低唾液的分泌,减少食欲,而且平时也应该尽量以清淡的饮食为主,少吃口味太重的食物,调整自己的饮食结构。晚饭后立即刷牙并且清洁舌苔,还可以有效的避免吃夜宵,并且让口气保持清新。

迅速减肥的方法之穿塑形衣裤

很多人胖到一发不可收拾的原因就是对体重的增长没有限制,感觉自己稍微胖了一点就去穿宽松的衣服,结果很快就会发现从前的衣服已经全部穿不下了。而平时穿上塑形衣裤,不但可以帮助你塑造更好的曲线,让你找回自信。而且也能有效的避免发胖,还可以间接的控制食欲,并且时刻提醒自己保持身材的重要性。不过需要注意的是,应该挑选适合自己的塑形衣裤,晚上睡觉时也要脱掉。

迅速减肥的方法之生姜泡澡

泡澡也是一种非常值得推荐的懒人减肥方法,因为我们只要舒服的躺在浴缸里就能达到非常不错的瘦身效果。因为泡澡的时候身体的新陈代谢会特别旺盛,体内的脂肪同时也会不断的燃烧,毒素随着汗液排出体外,并且降低水肿。想要加强减肥的效果,我们可以把生姜榨汁倒入洗澡水中,也可以直接放几片姜片,或者是把生姜末包在纱布里搓洗身体,可以让血液循环变得更加旺盛。

迅速减肥的方法之热吹穴位

现在还有一种非常流行的瘦身方式,就是利用吹风机的温度和力度来刺激穴位,起到减少脂肪的作用。这和针灸减肥有着异曲同工的效果,而且还十分的简单方便。找到正确的穴位,然后把吹风机调到适当的力度,距离皮肤一段距离,固定位置后吹十秒钟左右,每天坚持,很快就会看到明显的效果。这个方法需要注意的就是它的安全性,不要灼伤到自己。

迅速减肥的方法之唱歌减肥

相信很多人都知道唱歌也能减肥,尤其是我们和朋友一起K歌的时候,常常唱完了一首节奏感强烈的歌曲就会有一种刚运动完的感觉。因为我们在唱歌的时候身体的热量也在燃烧,边唱边跳不但不会让我们觉得疲劳无聊,而且还会更加的有热情和动力。唱歌的时候腹部也能得到非常好的训练,所以不要坐下来听别人唱了,站起身来和朋友们一起载歌载舞吧。

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