青少年体质下降的原因

种种资料显示，中国青少年的身体素质呈现下降的趋势，肥胖率和近视率连年升高，为什么青少年会体质下降，以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

青少年学生体质健康现状

据中国青少年研究中心调查发现，从1985年开始，我国进行了4次全国青少年体质健康调查，调查的结论让国人很吃惊：最近20年，除青少年的身高、体重、胸围等形态发育指标持续增长外，青少年的肺活量、速度、力量、耐力等体能素质都在持续的下降。肥胖率也比5年前增长了一倍，四分之一的城市男生是“胖墩”，而且眼睛近视的比例更不容乐观：初中生接近60%，高中生达到76%。 最令人忧虑的是一些青少年学生没有健康的体魄，而且许多青少年学生懒惰、脆弱、心理承受能力弱，情绪调控能力差、缺少志气、毅力、缺少顽强拼搏、奋勇争先的精神;有的青少年体力稍有不支就要轻易放弃，有的青少年只要一喘粗气，就当逃兵，更令人担忧的是，许多青少年对自己的体质健康状况居然没有一点忧虑，对自己的怯弱行为竟然毫不在乎。尤其令人担忧的是随着肥胖、超重率的持续迅猛的增长，给青少年带来了巨大的身心压力，导致高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等成年病正向低龄化发展。

青少年体质下降的原因

一是教育和卫生部门对学校体育卫生工作重视不够，并没有真正将学生体质健康问题纳入议事日程，对学校体育卫生工作缺少政策和人、财、物的支持。

二是青少年体育锻炼不足。部分学校对体育课不重视，表现为课程和时间安排不能保证，教学内容和训练手段落后，锻炼效果不理想;学校组织的课外群众性体育活动(包括长跑活动、班级球类比赛等)减少;学生学习负担较重，学习时间延长，户外体育活动时间减少;由于独生子女增多，学生中怕苦、怕累的思想较为普遍，在参加体育锻炼、选择锻炼项目时往往避“重”就“轻”。

总之，既有学校场地不足、师资和器械落后、时间安排及体育活动内容上的问题，也有学生自身缺乏刻苦锻炼的意志问题;社会对教育的偏见、对教学质量评估的片面理解、片面追求升学率等也影响了学校体育活动的开展。由于以上种种因素造成学生一定程度的“体育锻炼剥夺”。

三是卫生保健工作开展不力。近年来，多种因素导致学校卫生队伍极不稳定并日趋萎缩，一些疾病预防控制机构撤销了专门的学校卫生部门设置;绝大部分学校没有按规定配备、配齐卫生人员(校医、保健教师)，学校卫生队伍建设和青少年体质一样出现严重滑坡。由于缺少经费支持，更使卫生保健工作陷入尴尬的境地，如开展学生健康体检和常见病防治工作没有专项经费，只能本着谁受益谁负担的原则，从学生中收取，稍有不慎即被扣上“滥收费”的帽子，学校卫生工作如履薄冰。

增强青少年体质的饮食要求

蛋白质和钙：成长的重要营养元素

蛋白质是肌肉组织发育必需的物质，它一般包含在乳制品、肉、鱼和蛋之中，以上都是每日必须的食品。

钙能够保证骨骼的良好发育，因而，补钙对于青少年尤其重要。这也是骨骼能够达到最大密度、防止日后过早脱钙的时期。每日食用五份乳制品才能够满足钙的需求量。

骨骼的形成也可以通过补充维生素D(每周吃两次高脂鱼，比如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼)以及规律的体育运动来完成。

其他微量元素同样重要：铁(肉，内脏……)，氟(鱼，鱼露……)，钾(水果和蔬菜…..)，以及其他各种维生素。建议摄取量从13岁起和成人相当。

每日四餐：满足他们的需求

合理多样化的四餐能够保证他们的饮食平衡。午餐最好丰盛一些，有肉或鱼以及淀粉类食品;晚餐清淡易消化，有新鲜蔬菜。如果您的孩子在学校食堂吃午餐，您需要掌握他们的菜单(一般贴在食堂门口)，根据孩子中午吃的东西来调配安排晚餐。如果他喜欢和朋友们一起吃三明治，那么就给他添一盒牛奶和一个水果。孩子们一般都喜欢美味的小菜：为了让他们更好的了解营养搭配，教他们做菜要平衡多样。在家里吃饭是安静舒畅的时刻，您如果不偏食，加之饮食适量，能够给孩子树立良好的榜样。

早餐和下午茶，他们健康的必需品

青少年处于人生重要的转变和定型时期，他们比较容易暴食或者漏餐。然而，有吃早餐和下午茶习惯的人更容易集中精力学习，享有营养平衡。理想的早餐应该有：一个乳制品(牛奶，酸奶，奶酪……)，一个谷类食品(面包，谷物食品，饼干……)，一个水果和一杯热饮料。理想的下午茶应该包括：一个乳制品(原味酸奶或者果味酸奶……)，一个谷物食品(5、6块饼干，1/4个黄油棍子面包……)和一个水果(苹果，香蕉)

改善青少年休闲体育活动水平的对策

要改善青少年休闲体育活动状况，急需政府、家庭和学校等主体的推动与主导来促进青少年的休闲体育活动参与。从政府的角度来看，为确保提高青少年的健康水平，务必将此提高到国家战略层面，尽快制定切实可行的策略，并作为中长期发展计划持续地推进和落实到位。同时，继续积极推进全民健身，为青少年创造一个积极的全民健身的环境，让青少年浸透在一个健康的社会氛围。学校在促进青少年的体育活动中充当了重要角色，一方面要全力推进和实施素质教育，减轻学生的课业负担，让学生真正拥有更多的余暇时间。另一方面学校体育课内容不应仅限于竞技性的体育项目和内容，加强健康教育，强调“健康”、“快乐”和“终身体育”摆在越来越重要的位置。而家庭和父母在青少年的健康行为培养上起着独特的作用，父母应该发挥自身的表率作用，自身积极参与体育活动，减少上网、看电视等行为，为孩子创造良好的家庭体育氛围，并提高家庭体育教育，鼓励孩子参与体育活动。通过政府、学校与家庭的“三结合”，从而推动和吸引青少年在闲暇时间走出课堂、走出室内，来到户外、走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，促进其健康成长。

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