老年人怎么养生

有句话说，家有一老，如有一宝，老年人是要好好保护的，而有些老年人会照顾家庭，还要抚养孩子，那么，日常的养生就非常重要了。接下来就跟着小编一起去看看老年人养生保健常识吧。

老年人养生保健常识

1、调节情绪

就人的情绪来说，会通过大脑影响到人体的心理活动，还会影响到人体的生理活动。所以，只有保持良好的情绪，能够让人们的内分泌系统和消化吸入以及神经系统时刻都处在最好的状态下。要是老年人经常都处在不良的情绪里面，就会引起疾病，对健康带来很大的影响。

2、保证营养充足的饮食

在不同的食物里面，会含有不同的营养，而且每一种营养都是人体绝对不能够缺少的。所以，老年人养生的时候一定要合理的进行食物的搭配，这样才能够让营养更加全面。一般来说，谷物里面的营养更多，并含有很多的碳水化合物，也是人体能量绝不能少的。

3、适当多运动

在老年人进行适当的运动之后，能够起到抵抗寒冷的作用。尤其是患有心脑血管的老年人，千万不能够进行过量的运动，可以适当的进行一些晨练。同时，在运动的时候也要注意保暖。在冬天的时候，室内外的温差特别大，所以在出入的时候一定要多注意。

老人养生健脑按摩十法

1.搓劳宫与大鱼际(拇指根骨上肌肉)二穴。即先将右手放在左手心上，拇食二指在左手拇指外边，其他三指按在劳宫穴上。稍加力度搓摩至手发热为度，然后以同法用左手搓右手。

2.干洗脸(搓迎香穴)。双手放在脸上，二中指按在穴位上(即鼻翼两侧凹陷处)，从下向上搓至前额发际36次。以上两项可增强抗病能力和提高免疫力，并有调节血压(血压高能降压，血压低可增压)的功能，预防感冒效果最佳。

3.抹前额。双手掌放在前额上(先左手在下)，从左太阳穴抹至右太阳穴25次，然后再换右手在下，从右向左抹25次，可促使大脑血液循环加快，既有降压作用，又可防治大脑动脉硬化。

4.搓耳根部。用双手食、中二指同时夹住两耳根部，从下向上稍用力搓摩36次，可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣。

5.揉太阳穴。用两手食、中二指按住两侧太阳穴，先顺时针按揉24次，再逆时针按揉24次。疏通经络，清脑明目，防治头痛、神经性头痛，并能预防中风发生。

6.搓降压沟(双耳后上方的斜沟)。用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40次，可促使血压下降。

7.按摩风池穴。用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处，从上向下搓摩81次，有防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕之功效，并能预防中风。

8.挠头皮。两手五指分开抓挠头皮，先前后，再左右，最后旋转抓挠，直至头皮发热为度。也可用木制梳子梳头200~300次，从而刺激头部末梢神经，使毛细血管扩张，促进大脑血液循环加快，既能降血压又能防治脑动脉硬化。

9.旋转脚踝。两手掐住左脚脖抬起，顺时针旋转24次，逆时针旋转24次，然后换右脚，顺、逆方向各24次，降血压效力高。

10.搓涌泉穴。两手交替搓双脚涌泉穴各200次。最好每天晚睡前用40度左右的热水泡脚15~20分钟，中间适量再加一次开水，让水温如初。双脚出浴擦干后，搓涌泉穴和全脚掌。可促使气血畅通，养肝明目，温补肾经，滋润肾水，并且有防治失眠、高血压的效果。