划龙舟的技术动作方法

2017-06-26

近年来,龙舟赛事在世界范围内蓬勃发展,规模越来越大,规格也越来越高,大型赛事不断涌现。那么,划龙舟有哪些技巧呢?下面jy135小编为大家整理了划龙舟的棘技术动作要领,希望能为大家提供帮助!

划龙舟的技术动作方法

一、动作名称

从划龙舟运动员的职能来划分,可分为划手、鼓手、舵手。合理的身体姿势可以减少划水的阻力,有利于两臂的活动,使得动作配合更协调、更有力。鼓点、鼓法各有不同,与当地传统有很大关系。舵手的姿势有站立把固定舵、站立把活动舵、坐着把活动舵。民间比赛的舵长短不一,舵手还可以参加划水,但正式比赛的舵有统一规格,舵手不能参加划水。

二、动作方法

划手动作方法由坐姿、握桨、入水、拉手、御水空中移桨和集体配合、节奏等技术组成。

1. 握桨

右排的划手左手先放在桨把的上端,四指从外向内并拢,掌心紧贴桨把上端,大拇指从内向外包住桨把。右手在桨的下端(桨叶与桨把的交界处),四指从外向内并拢,大拇指从内向外包住桨把。划行时要自然放松,不能握得太紧,以免手心起泡。左排坐姿的握桨要领与右排一样,只要左、右手换位就行了。

2. 坐姿

右排划手的身体保持坐姿,右大腿外侧紧靠船边,右腿弯曲,脚掌后自己座位下的隔板,左腿半屈,脚掌前撑前排隔板(左、右腿也可互换)。左排划手的坐姿与右排相反。[动作关键] 合理利用两腿前蹬后撑的力量,稳定身体重心。利用身体前俯,躯干扭转,充分做伸肩动作。拉水时脚要前蹬,移桨时脚要后撑。

3. 入水

左排划手划水时,身体前倾,转动躯干,右肩前伸。背部、肩部发力传给左臂,左肘关节微屈,抬肘,形成高肘动作。在桨入水瞬间,左臂用力向下压桨至拉水完毕。桨入水时右臂向前伸直,桨入水的角度为80 º—90 º比较合理,桨入水后,右臂后拉,肘关节不能向外伸,整个动作类似火车轮的传动臂。[动作关键] 桨入水的角度一定在80°—90°之间。桨入水时,左臂下压,右臂后拉。

4. 拉水

桨入水后划手马上要拉水,拉水时右臂后拉,左臂向下压桨,右腿(或左腿)前蹬隔板,躯干有后移动作,拉水距离为1~1.2m, 拉水时桨要垂直水面。 [动作关键] 拉水距离要尽量长,拉水时间尽可能短而快。

5. 桨出水

在桨拉水结束后的出水动作。出水时,左臂放松,上抬提桨。右腕内扣,上抬提桨,使桨叶御水。 [动作关键] 左、右臂放松上抬提桨,桨不能提得太高,刚过水面 就可以了。

6. 前推移桨

比较常用的有以下两种方法: ①左手下压,使桨几乎与水面平行,接着右臂往前推桨,然后入水。这种方法适合风浪较大的比赛场地,运动员身体不高,但手臂力量大。 ②左、右臂上抬前推。前推过程中桨叶不能碰着水面,以免产生阻力。也不能提得太高,影响向前伸展手臂、入水时间以及划行的速度。 [动作关键] 移桨过程中左、右臂一定要放松,为拉水过程作准备。

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