羽毛球增加反应速度的练习方法

羽毛球运动和其它周期性运动项目有所不同,它具有反应时间短、强度高以及间歇时快、时慢的特性。所以,对速度、企图心、求胜欲望,选手的视觉、触觉、空间知觉、时间知觉和运动知觉等要求颇高。以下是小编为大家整理的关于羽毛球增加反应速度的练习方法，欢迎阅读!

羽毛球增加反应速度的练习方法：

这个练习是为了适应球场上对手变化多端的球路，在对方球出手的刹那即启动。这个练习需要同伴的配合，常用的方法事先约定动作的含义，这样一个人随意只想某个方向，练习的人即快速启动，按标准步法移动到指定场区，然后回中，等待下一指令。

也可以用扔球的方法练习，即发布指令用扔球的方式进行，这通常对于上网步法的练习有很好的效果。如果扔球者手上加上快速的假动作，带有一定的欺骗性，练习效果会更好。

加快羽毛球移动频率的训练方法：

跳绳是练习脚步移动频率最好的办法，连续的双摇甚至三摇是一定要做到的。对于步法要求高的运动，运动员都是很好的跳绳者，比如拳击、乒乓球、击剑、跆拳道等等。

还有一个方法是用并步或者垫步的碎步在场地上快速移动，这既可以锻炼移动的频率，更重要的是，可以形成非常熟练地移动习惯，可以在出现情况时形成条件反射式移动，无需经由大脑的判断和指示。

如何训练羽毛球球员腹背肌力量?

1、徒手或负重仰卧起坐。

2、凳上徒手或负重仰卧起坐。

3、静力腹肌和背肌。

4、徒手或负重俯卧体后屈。

5、凳上徒手或负重俯卧体后屈。

6、仰卧折体两头起。

7、凳上仰卧体侧屈。

8、徒手或负重转体。