广州芭蕾舞团吉赛尔视频

2017-03-10

孤单芭蕾舞蹈教学视频

第一、参加芭蕾舞考级的前三天应停止高强度的舞蹈训练

适当舒展肢体即可;应保证良好的休息与充足的睡眠，但睡眠时间也不宜过长，不宜长时间看电视、打游戏。

第二、芭蕾舞考级的前几天要注意饮食的营养搭配

为加强蛋白质、维生素、肌酸及谷氨酰胺等有利于促进肌肉和骨骼生长的营养成分的摄入，应多吃高奶制品、新鲜蔬菜以及牛肉、鱼类等食品。

第三、芭蕾舞考级前一天及当天要注意控制进食与饮水的量

事先解决好如厕问题，使整个身体轻装上考场。

第四、芭蕾舞考级的当天，出门前应仔细检查考试所需的证件、物品(如准考证、身份证、舞蹈服装、舞蹈鞋等等)是否携带，并以轻松愉快的心情奔赴考场;女生应将头发盘起，全体考生都不应佩戴手表、项链等各类首饰，且注意修剪指甲以防考试过程中自伤。

第五、参加芭蕾舞考级的考生，考试前30分钟便开始在考场外集中，此时应再检查一遍所需物品是否带齐，然后经监考人员检录后按照编号排队进场。

第六、进入考场并站在指定位置后，在监考的舞蹈老师的指导下考前热身运动，达到身体的开度，把肢体与心情调整到最佳状态，使得整个考试过程中达到完美的发挥。

第七、在芭蕾舞考级过程中，要相信自己的实力，沉着冷静的对待，自然、轻松、大胆的发挥平时所学的舞蹈技能。考试结束后，及时穿好衣服，带好个人物品并在监考人员的带领下离开考场。

第八、参加芭蕾舞考级的舞蹈服要求：

1、报考芭蕾舞1-2级的女生，着粉色舞蹈服、粉色舞蹈鞋及小白短袜;

2、报考芭蕾舞3-4级的女生，着紫色舞蹈服、白纱裙及粉丝舞蹈鞋和小白短袜;

3、参加芭蕾舞考级的男生身穿白色上衣、黑色短裤及白色袜子。

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