传统运动养生功法_传统运动养生的六种功法

2017-05-18

自古人们就注重养生,并为后世 留下了众多的养身功法。下面是小编为大家收集整理的传统运动养生的六种功法,欢迎大家阅读。

传统运动养生功法一、【道家升阳内功--飞鹰功】

功法要领:双脚同肩宽,保证脚底涌泉穴和肩井穴在一条垂直线上,脚重心在脚前掌,脚后跟保持虚空,就像踩着一只小蚂蚁的感觉,微屈膝,双手像鹰一样展翅平举,与肩同高,收臀,舌尖轻触上鄂,从上至下放松全身(学会放松紧张的部位非常重要),就这样坚持下去,从5分钟开始,如果感觉到气沿着督脉往上冲、大椎穴或脖子或头发热那就对了;气也会往双手冲,手掌会发热。

我是气冲到大椎穴就上不去了,整个大椎穴热热的,就说明这里堵;气也会沿着手指向往冲,可惜我的肩井穴比较堵,要是能像校长那样把气练到手上和头上,就可以延缓衰老,甚至返老还童了。先从5分钟开始,完成一次后,就用风摆杨柳的动作来放松运气,然后再来一次,多次往复;习惯以后就逐步延长时间,我们到最后一天时可以坚持15分钟了,以后如果能一次坚持飞鹰功三四十分钟,那就百病不侵了,这是练内功、提升阳气的最好方式。

附:张校长说明功效:可以治疗肥胖病,高血压,糖尿病等等在内慢性病的【内家升阳功】,假如你能够一次能够坚持练功10分钟,很多慢性病就会离你而去了。假如您能够一次坚持做40分钟,连癌症都可以治好。因为有好几个案例,就是癌症病人坚持做了四个多月后,再去检查癌细胞就没有了。为什么会这样呢?

因为这个功夫就是“内家拳升阳功”,提升体内的阳气,祛除阴寒潮湿之气的。同时对于打通人体不通畅的经络很有好处。癌症其实并不可怕,就是体内积留了“极阴极寒之气”,才要了你的命。西医用了很多方法治不好,就因为不懂病因病理,只在肢节上下功夫,怎么弄都没用,号称绝症。岂不知到【大道医学】眼里,这种“绝症”连药物都不需要,很简单一些方法就可以搞定。现在很多的“慢性病”,花样繁多;究其根本,其实都是现代人的生活方式不良,导致“阴气,寒气”入体后造成的,最终“阴成形”之后,就让病人产生了“器质性病变”。要改变(治病)很简单,就是“生阳疗法”,提升人体的阳气,这些种种的怪病就会自动离体而去。治病原理就是【黄帝内经】提到的“阳化气”---通过阳气的提升,把内脏和人体组织里面因为“阴成形”而造成的病变组织“化掉成为气”,逐步恢复成为正常的组织和器官,也就治好了病。

“升阳功”不仅对治病有好处,实际上它也是内家拳提升功力的一种练功法门。懂得内家拳的人练了这种功夫,手轻轻一挥,就可以把人打昏过去。不过不懂功夫的普通人,就不能用来打人了。相当于不会用钱的人,给他再多的钱,也只能存在银行里面,不会做投资当老板。不过,有钱存银行,总比没钱好。现代人身体透支严重,如果多存点“生命钱”,就不会生大病了,也不会早死了。

最奇特的是:本功法还可以“自动正骨”,经常练习,您就像是请了一个正骨医生做调理师一样,慢慢的不正的骨头就回位了;特别是对于颈椎病,脊椎病等“办公室常见病”有特效。不过,必须动作要领正确才行,刚开始学员可能做不到,能“扶阳”也不错了。学员们趁培训期间,要多多学习要领,回家受益无穷。

传统运动养生功法二、【武当拳剑之风摆杨柳---自愈法变式】

功法要领:双脚与肩等宽,曲膝站立;身体随意的顺时针或逆时针摆动,感觉自己像风吹动杨柳一般,或者像旋转流动的水;两个手掌相对而动,像划太极一样。

张校长说明功效:“风摆杨柳”是武当派拳术,剑术的核心招数,特点是变化万千,不仅手,而且腿和足,腰的变化很多,令人眼花缭乱。这个招式,上次也教给了【手法体验班】的人,我觉得学员们掌握起来很困难,因此本期改成对学员悟性要求较低的“自愈法变式”,主要针对辅助“升阳功”气血流转而联系。只要学员每天都坚持轮换做这两种功夫,就可以达到“经络疏通,百病自消”的效果,不需要练太多的东西。练好了,武术功夫也会提升的。

传统运动养生功法三、【扶中功】

功法要领:单手,手心向上,手放在胸骨下,斜向旋转为手掌按住肚子用力往下、沿着任脉(即腹部的中线)往小腹推,推到小腹处;左右手交替;身体随着手的方向自然摆动。

饭后做10-20分钟,理气助消化。

张校长说明功效:本功法与偏重督脉气机的提升,特别适合男人练习不同。本功法专练任脉,故特别适用于女人,因为女人最关键的气脉就是中脉,任脉。如果此“中”不通的话,第一会导致身体肥胖(因此本功也可以作为【减肥功】使用),第二会导致皮肤老化,脸上的黄斑,黑斑增加。因此本功法也可以称为【美容功】,实际上道家呈现“返老孩童,鹤发童颜”之像,与长期坚持练此功有密切关系。第三:人体五脏中,金木水火土最重要的是“中方土”,土搞好了,很多病就自然不会产生了,因此“固土法门”,一向是中华医学研究的大课题。

此功法在每天吃完饭后练习10-20分钟,因此也可以称为“饭后功”。不过,只要觉得自己的中气堵了(如心口堵,烦闷,不思饮食等等症状),也可以随时用此功法消除问题。对于小儿积食等效果也很好。本功法最大的弊端就是:假如你练对了,几分钟后就要放屁。而且不止一个----因此最好找空气流通的地方自己练习。

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