气虚体质的养生,气虚体质养生原则

2016-11-03

气虚的人讲话声音比较低,而且多属于虚胖,不耐寒冷,那么气虚体质的人怎么调养身体呢?下面小编给大家介绍气虚体质的养生方法,希望对你有用!

气虚体质的特征

1.形体特征:肌肉不健壮;

2.常见表现:平时常见表现有气短懒言,语音低怯,疲乏无力,易汗出;面色偏黄或咣白,目光少神,唇色少华,毛发不泽,头晕,健忘,大便正常,或便秘但不结硬,或大便不成形,便后有不尽感,小便正常或偏多;

3.心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险;

4.发病倾向:平时体质虚弱,易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂、虚劳等病;

5.对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。

气虚体质的养生方法

精神调摄:“思伤脾”,气虚体质者应精神内守,清心寡欲,祛除杂念,不躁动,少思虑;

起居调适:平时注意保暖,夏当避暑,冬当避寒,以防感冒;避免熬夜或过度劳累伤正气。尤其在夏天的中午应适当休息,保持充足睡眠;

体育锻炼:不宜剧烈运动以防耗气,可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒;

饮食调理:常食益气健脾食物,如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、樱桃、葡萄、花生、蜂蜜等,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等;

药膳推荐:

A.黄芪童子鸡:取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪9克,取一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,即可食用。可益气补虚;

B.山药粥:将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用,具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

药食调治:"药食同源","药补不如食补",可选用"芝麻桂圆山药粉"等补气养血解乏提神的中药食疗方调养。

中药治疗:

"是药三分毒",须在中医师指导下,若声音低微,经常感冒、出汗,偏于肺气虚者可选用玉屏风散;

若有肛门下坠或内脏下垂者,适合用补中益气汤化裁;若消化不好容易腹胀,吃得不少,但就是长不胖偏于脾(胃)气虚者宜选四君子汤或六君子丸或参苓白术散;

经常用脑过度耗伤气血的文字工作者,可考虑用归脾丸。

气虚体质调理方法

想要调节气虚的这种体质,那么一定要根据季节的不同来服用不同的中药汤水,这样才能够更好、更快的促进身体健康。一般情况下,出来适当的科学锻炼之外,还可以通过食疗的方法来令身体恢复健康。

第一:加强体育锻炼

很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以,想要改变这种气虚体质,加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋,这样不仅能够很好的提高体质,精神也会更加的愉悦。

第二:食疗调养

通过食物来治疗气虚体质也是很多人的选择,最常见的使用重要就是黄芪,不仅可以用来泡水服用,还能够炖汤以及煲粥,这不仅丰富了食物的多层次味道,同时又能够很好的滋补身体,一举多得。

常见的治疗气虚体质的中药方就是使用黄芪桂枝五物汤了,主要的材料就是黄芪、生姜、红枣、芍药还有桂枝这五种中药要。经常服用不仅不会产生不利于身体健康的副作用,反而还能够治疗多种多种疾病,例如颈椎病、神经损伤、糖尿病、神经痛、便秘以及痤疮等等。

除了上面说的五物汤之外,也可以选择玉屏障散,主要的材料就是防风、白术还有黄芪,将三种中药一起放入锅中煎汤服用,建议每天当作茶水来饮用,能很好的改善气虚体质,同时还具有防治气虚感冒的作用。

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