地震灾难过后如何进行心理重建
在地震灾难发生之后,很多人身体受到伤害,还要经历丧失亲人的悲痛。在这种情况下,受难者会因灾难而产生一系列身心反应。那么,你知道地震灾难过后如何进行心理重建吗?下面就由小编给你介绍地震灾难过后心理重建措施,希望你喜欢。
灾难过后可能会有的反应
(1)对自己经历的一切感到麻木与困惑。
(2)对幸免于难产生罪恶感。
(3)过度地为受难者悲伤、忧郁。
(4)因心力交瘁、筋疲力尽而觉得生气,例如对周围亲友、政府官员、媒体等感到愤怒,甚至出现暴躁易怒的情形。
(5)觉得自己可以做得更好、做得更多而产生罪恶感,怀疑自己是否已经尽力,有无充分帮助周围的人。
(6)由于身心极度疲劳及休息与睡眠的不足,容易产生生理上的不适感,例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。
(7)对于接受帮助觉得尴尬、难堪。
(8)灾难发生时的情景不停地在脑海中再现,整日处于恐惧和不安之中。
自我救助的办法
(1)与家人或者朋友交流,将内心的各种情绪说出来,让别人有机会了解自己。
(2)一定要有充足的睡眠与休息,与家人和朋友聚在一起。
(3)放松心情,不要勉强自己去遗忘,伤痛会停留一段时间,是正常的现象。
(4)在伤痛及伤害过去之后,要尽力使自己的生活作息恢复正常。
(5)如果有任何的需要,一定要向亲友及相关单位表达。
临震应急准备要点
在已发布破坏性地震临震预报的地区,应按照政府公告要求,做好以下10个方面的应急工作:
(1)备好临震急用物品:检查前面准备的食品、水、药品和日用品,放到一个结实方便提携的“地震包”中,以供随时带走备用。
(2)建立临震避难场所:可临时搭建防震、防火、防寒、防雨的防震棚。各种帐篷、农村储粮的小圆仓等都是很好的抗震房。
(3)划定疏散场所,转运危险物品:城市人口密集,人员避震和疏散比较困难,为确保震时人员安全,震前要按街、区分布,就近划定群众避震疏散路线和场所。震前要把易燃、易爆和有毒物资及时转运到城外存放。
(4)设置伤员急救中心:在城内抗震能力强或空旷开阔的场所,或在城外设置急救中心,备好床位、医疗器械、照明设备和药品等。
(5)暂停公共活动:得到正式临震预报通知后,各种公共场所应暂停活动,观众或顾客要有秩序地撤离;中小学可临时在室外上课;车站、码头可在露天候车。
(6)组织人员撤离并转移重要财产:如果得到正式的临震警报或通知,基层政府和单位要迅速而有秩序地动员和组织群众撤离房屋。正在治疗的重病号要转移到安全的地方。对少数思想麻痹的人,也要动员其到安全区。农村的大牲畜、拖拉机等生产物资,临震前要妥善转移到安全地带,机关、企事业单位的车辆要开出车库,停在空旷地方,以便在抗震救灾中发挥作用。
(7)防止次生灾害的发生:城市发生地震可能出现严重的次生灾害,对化工厂、煤气厂等易发生地震次生灾害的单位,特别要加强监测和管理,设专人昼夜值班。
(8)确保机要部门的安全:城市内各种机要部门和银行较多,地震时要加强安全保卫,防止资产损失和机密泄漏。消防部门的车辆必须出库,消防人员要整装待发,以便及时扑灭火灾,减少经济损失。
(9)组织抢险队伍,合理安排生产:临震前,各级政府要就地组织好抢险救灾队伍(救人、医疗、灭火、供水、供电、通信等)。必要时,某些工厂应在防震指挥部的统一指令下暂停生产或低负荷运行。
(10)做好家庭防震准备:在已发布地震预报地区的居民须做好家庭防震准备,制订一个家庭防震计划,检查并及时消除家里不利防震的隐患。
①检查和加固住房:对不利于抗震的房屋要加固,不宜加固的危房要撤离。对于笨重的房屋装饰物如女儿墙、高门脸等应拆掉。
②合理放置家具、物品:固定好高大家具,防止倾倒砸人,牢固的家具下层要腾空,以备震时藏身;家具物品摆放做到“重在下,轻在上”,墙上的悬挂物要取下来成固定位,防止掉下来伤人;清理好杂物,让门口、楼道畅通;阳台护墙要清理,拿掉花盆、杂物;易燃易爆和有毒物品要放在安全的地方。
③准备好必要的防震物品:准备一个包括食品、水、应急灯、简单药品、绳索、收音机等在内的家庭防震包,放在便于取到处。
④选择避险避难场所:选好家里适合避震的地方和撤离通道,并在住家附近地区选好避难场所。
⑤进行家庭防震演练:进行紧急撤离与疏散练习以及“一分钟紧急避险”练习等。