春天养生小窍门

2016-12-02

春天养生小窍门1.多吃蔬菜

氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

春天养生小窍门2.常吃豆类

豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

春天养生小窍门3、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

春天养生小窍门4、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

春天养生小窍门5.全谷食物

未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

春天养生小窍门6.多吃水果

与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

春天养生小窍门7、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

春天养生小窍门8、吃水果的最佳时间

对于吃水果，有时候我们往往不会在意什么时间吃最好，而是想吃就吃。但是实际上，在饭前一小时吃水果，对于我们的健康最有好处哦!这是因为水果属于生食，在吃完水果后吃熟食，就能够降低体内白细胞降低的几率，从而保护好我们的免疫系统哦!

春天养生小窍门9.保证睡眠

大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

春天养生小窍门10、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

春天养生小窍门11、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。

春天养生小窍门12、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

春天养生小窍门13、美容的最佳时间

美容养生是很多女性关注的一个重点，甚至已经成为了很多男士关注的一个重点。那么对于美容养生来说，有什么样的小技巧能够帮助我们呢?事实上，对于美容来说，要注意在24点到次日六点之间，是肌肤护理最佳时机。因此此时一定要做好护肤工作，并保证自身的睡眠哦!

春天养生小窍门14、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

春天养生小窍门15、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。