记忆术训练方法记忆

(一)记忆术训练的意义：可帮助学生提高短时记忆的效率，促进短时记忆向长时记忆过度，记忆力

提高记忆大量事物的技巧及记忆数字、图象、单词、短语、文章的效率，提高思维树编写能力、演讲能力及写作能力，并使再现、再识时有明显的线索。

(二)记忆术训练内容及方法记忆力

1.加工：是为了记忆更深刻，储存时间更久而对记忆内容进行的强化、改形等。常用的加工方法有：注意(提问，自述形状结构)，复述(单纯复述、合述、分述)，想象、分类等。

(1)注意力训练：对观察物提问,自我叙述观察到的形状结构等：如此人是高或低,眼大小,皮肤黑或白,观察后自述：高个子小眼皮肤黑黑的。

(2)想象力训练：如对“公鸡”想象加工记忆：斗牛士(好斗)，剌刀嘴，收谷机， 报警器，嘴唇(红鸡冠)，黎明号角(报晓)......。

(3)复述训练(单纯复述、合述、分述)：复述是 一种深化加工方法，是促进短时记忆向长时记忆转化最有效的记忆术。复

述次数越多，记得越牢。可将每天学习，工作中最重要的内容(一般不超过七个),联想压缩编码后，录入音控复述机，并用10分钟反复放10~20次，可产生长久记忆。单纯复

述：对要记的内容反复默述或朗读。

合述：将分散的内容，按一定逻辑关系串成一体叙述。如将椅子、水果糖、电话机、菠萝、小狗、花盆、夜来香等合述为：小狗坐椅子吃菠萝水果糖，闻到花盆里有夜来香。

分述 ： 将整体信息(要记的内容)分成多段记忆，如将整篇文章、单词等先分成多段，随后 “联想、压缩”并编码记忆，又如将information拆分成 in for ma tion (引虎妈线-信息)4段， 更容易记忆。

(4)分类(提取)(海马中有分类细胞)：如果要记的内容较多，需要分类(加工)后再联想编码记忆。如将上述椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,萝卜等.先分类为：A.家用品(椅子、电话、钟)，B.食品(菠萝、香肠、萝卜)，C.装饰品(花盆、夜来香)。

2、编码训练：记忆力

编码是为了给“要记忆的内容”标上清晰、形象深动、有声有色、习惯、有秩序、顺口押韵等标志，作为回忆、再识的线索。

联想是最常用、最重要、最核心的编码记忆术，是将要记的信息(内容)连接到熟悉的事物上。联想编码常用以下7种高效记忆联想记忆术：(形、谐、转、结、情、压、钉)—(可编成情节记忆为：行(走时)鞋转连轻压(鞋)钉。)

(1)单一联想：最常用的有：形象联想、谐音联想、转(语)意联想等.如01~100数字图像编码中的1~9为形像联想，13~17为谐音联想。18、20为转意联想。

(2)连结联想：将几个要记的信息连成一体编码记忆，如将钥匙、公鸡、煤气,联结后记为：钥匙插到公鸡屁股里，公鸡吐出煤(霉)气来。

(3)情景联想：将大量信息按一定逻辑关系整理、联想，并编成故事情节后记忆：如记杂事:椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,萝卜等.可按用途整理分类记:A.家用品(椅子 、电话、钟);B.食品(菠萝、香肠、萝卜);C.装饰品(花盆、夜来香),也

可直接编辑成故事情节记:如12点钟,我坐在椅子上打电话订午餐菜，要萝卜炒香肠，饭后要菠萝做小食，放下电话时 不慎打翻了花盆里的“夜来香”。

(4 )压缩后联想(压缩联想)：先将要记的内容压缩(提取关键词)成1~2字，然后编成一个情景、逻记忆力辑关系或押韵词句进行完整记忆：如世界上最快的记忆术为 7种联想编码的综合应用

:形象、谐音、转意、连结、情景、压缩、订桩(联想)，可压缩后编辑成以下情景：行鞋转连请压钉(行走时双鞋转动连在一起，轻轻压住了鞋钉)。又如记忆组成智力的5种力：“注”意力、“观”察力、“记”忆力、“想”象力、“思”维力。可压缩后编辑成：智力是“主”(上帝)“观”(看到)“鸡”“象”“死”。

(5)钉桩联想：即联想+钉桩编码训练：用于记忆大量事物，记文章、扑克牌等 。

如用“数字定桩”联想记忆上述杂物(椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,萝卜等)：先熟悉数字图象定桩：

1-树 2-鸭 3-耳 4-旗 5-钩 6-勺 7-杖 8-葫芦 9-羽毛球拍。然后，将要记的内容与上述“数图定桩”联想： 1树-椅子(树做的);

2鸭-水果糖(在水塘里); 3耳-电话(耳听);4旗-菠萝(红旗包菠萝) 5钩-小狗(钩住小狗防咬人); 6勺-花盆(勺子舀水进花盆); 7杖-夜来香(其树干做成拐杖);8葫芦-钟(葫芦形钟走到8点);9羽毛球拍-香肠(球拍杆像香肠);10棒球-萝卜(像萝卜) 。

3、思维树(加工编码)训练：将大量相关信息(记忆内容)分类加工后压缩联想，以树枝图的记忆力方式表示出来，可用于记忆文章要点，制作作文或演讲提纲、复杂计划，工作流程等。

例如：利用思维树记忆《增记忆重点知识》

增记忆:流贼熟(流程、素质、记忆术) -流 感嫁马猪回- 贼 色野中途3息抑想啊-熟加码

流程:牛- 感嫁码猪回(感觉、加工编码、储存、回忆信息)

素质:贼 色野中途3息抑想啊(色觉、视野觉、视中枢、图形、手眼脑协调、左右脑协调、记忆穴、抑右脑、想象力、a波)

记忆术:熟加码(记忆术-加工、编码)-熟悉加工编码术加:家住湖芬香(加工:注意、复述、分类、想像)，家住(在)湖芬香 码-奇马(7种

联想编码：“形、谐、转、连、轻、压、钉”-形象、谐音、转意、连结、情景、压缩、钉桩)

4.索引提取 (再现、再识)技巧：关键在于将线索设计成最明显的特征，比如将考题或问题本身编码成答案，如记忆“近视的定义?”，从字面获得记忆线索：近视-近清远朦即近视”清，反之远“视”朦。

5.工作记忆训练：工作记忆即利用当前短时记忆内容，经过实时语言自述式的思考、推理

以完成当前的任务(也可理解为高度注意眼前要记的信息，对其自述(语音)思考、推理,以此完成当前的工作或学习任务)。

工作记忆力的好坏，可以反映一个人现场处理问题的能力。因此在进行工作记忆时，除了注意力集中外还要在自述(语音)思考时或逻辑推理时，带上质量、效率、成本及安全意识才能处理好当前的事情。反复注意某些相关资料并进行自述性的思考是工作记忆关键。在看图命题、即时演讲、做数学题、与同学玩扑克牌或完成某一具体工作、学习任务等时，进行现场信息思考、推理并作出决策均属于工作记忆训练。

工作记忆=短时记忆(注意资料)+完成当前任务(问题)的自述(语音)思考、推理等。

提高工作记忆力的关键，是高度注意信息并进行自述式思考(怎样处理它才能更好的完成当前工作或学习任务)，不论做任何工作都要有“质量、效率、成本、安全”意识。

例如:打扫自己室内卫生,首先要注意哪些内容需要清洁整理。自述要清扫的每个项目(如桌子,天窗)的同时，回想以往的经验思考怎样安排次序，以怎样方法去清扫才能做得又快又好又安全、省钱等。