夏天吃什么护肝

2017-05-26

酷热夏天人们最喜欢的就是喝冰啤,自然就对肝脏带来了更多的负担,多以夏天要好好肝脏哦!那么,夏天吃什么护肝呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

夏天护肝的食物推荐

夏天护肝的食物推荐1、大豆及豆制品

大豆及豆制品,含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

夏天护肝的食物推荐2、海鲜类

海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但烹调要选择得当,否则会食物中毒,蒸煮应在100度加热半小时以上。

若对海鲜过敏则忌食,可多食香菇、银耳、海带、紫菜等、西瓜富含大量糖、维生素及蛋白酶等食物,有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

夏天护肝的食物推荐3、含钾的食物

含钾丰富的食物有海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等,也可多食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的食物,以及新鲜的蔬菜、水果像金针菜、大枣、芝麻、山楂。

绿茶对肝脏有好处,有抗凝、防止血小板黏附聚集,减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量,清晨可泡一杯不宜太浓,每天茶水总量不超过1000--1500毫升。在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸,防碍食物吸收。

夏天护肝的食物推荐4、荔枝

荔枝,据《本草纲目》记载,荔枝有强肝健胰的效能,对增强精力、血液有卓越的效果。可是,食之过多会出鼻血,或引起牙痛,容易上火。

由此可以想见,荔枝是一种很强的滋养食物。当女性因腹部受冷发生疼痛时,可用荔枝的肉干20克,用水1碗煎5分钟取汤服用,效果很快,服后即能奏效。

夏天护肝的食物推荐5、猪血

猪血有消除体内的病毒,及镇静精神的作用。据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等。我国在很早以前,就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。

现在空气污染的问题严重,每天应该在高处进行深呼吸,吐出污染的空气,并时常吃猪血汤,维持加强肝脏机能。

夏天护肝的食物推荐6、乌梅

如果肝脏衰弱,即使是少量的酒也会发生宿醉,另一方面,喝了大量的酒,而使肝脏处理不了时,也会发生宿醉。

因此,预防宿醉,应首先强化肝脏,加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法,亦在于强化肝脏,早晨起来觉得痛苦时,宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝,此为速效性的方法。又用洋参煎服,亦有效果。乌梅可在中药店买到。

夏季养肝护肝的好方法

第一:食用富含维生素C的水果或者是水果汁

对于肝火旺盛的人群来说,吃一些含有丰富维生素C的食物是非常好的选择,例如草莓。草莓不仅能够有效的起到养肝的作用,同时还能够去除肝火。从中医的角度上来说,草莓味酸甜性凉,并且红色能够入心,不仅能够很好的护肝同行四还能够养心。草莓之中含有丰富的维生素C,同时还能够很好的徐进人体对于铁质的吸收,另外还含有一些天然的抗炎陈纷纷,能够有效的保持细胞的活跃。不过需要特别注意的是,草莓性凉,所以一些容易腹泻或者是脾胃虚寒的人群应该少吃。

第二:日常生活中需要劳逸结合

专家研究发现,人体在卧床休息的时候,肝血的流量相比平时有一个明显的增加,这对于促进肝脏的新城代谢以及受损细胞修复具有非常重要的作用。如果身体以及精神过于疲劳,那么肝脏缺氧以及缺血的情况就会加重,这样很容易导致肝细胞由于缺氧或者是缺血的原因而或坏死。

除此之外,人体在疲劳的状态之中免疫力也会随着一起下降,这样体外以及体内的一些病毒就更加容易入侵肝脏。现代医学研究发现,许多乙肝病毒携带者发病的原因都和过于疲劳有关系。所以说,夏天一定要做好护肝的工作,日常生活中要注意休息,不要出现过于疲倦的情况,这回就加重肝脏的负担。不过,过度的休息容易导致体内出现脂肪堆积的情况,这样也是不利于身体和肝脏健康的。所以说,作为肝病患者在平时应该要做到劳逸集合,不能够过度疲倦,同时也要适当的进行运动。

第三:预防各种病毒以及细菌的感染

夏天天气潮湿闷热,所以很容易出现各种细菌以及病毒滋生的情况。并且人体的户外活动也会增加,这就增加了感染的机会。如果一旦身体感染了病毒或者是细菌,那么就有可能诱发各种肝脏疾病。所以说,夏天应该特别注意个人卫生情况,并且少去一些人口比较密集的场所。

第四:保持一个愉快、平和的心态

夏季天气炎热,人们的心情也会变得烦躁起来。据悉,情绪和肝脏的健康具有非常密切的关系,只有人体的心情以及精神比纳的舒畅以及开朗起来之后,肝脏才能够获得一个很好的疏泄以及调节。所以说,保持一个积极乐观的情绪是令肝脏功能健康的重要前提。

现代医学研究发现,人体在心情低落的时候免疫力就会下降,这样就会更加容易的患有疾病。另外,人体在暴怒的状态之中,肾上腺素就会分泌异常,这也会损害肝脏的健康,从而诱发各种肝脏的疾病以及加重肝脏的负荷。

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