春季减肥最快的方法

经过一个冬天蛰伏，春天到了，您是不是突然发现身上多了不少赘肉呢?春天万物复苏、春暖花开，也是我们减肥的好时候，为了能在夏日大秀我们漂亮的身材，小编告诉大家一些减肥最快的方法吧。

春天快速减肥的方法

1 制定减肥计划，坚定减肥的信心

制定减肥计划重要的不是制定具体的瘦身目标，而是要确定一套减肥方法，包括减肥方式、饮食结构、运动计划和作息制度等。另外，是要帮自己坚定减肥的信心，树立一个良好的减肥心态，要意识到减肥不可能一蹴而就，但也并不是遥不可及，我们在减肥过程中应避免出现两种极端心态：因渴望而急于求成或者是因失望而半途而废。

2 改善肠道，通便排毒

改善肠道状态、通便排毒是减肥的第一步。肥胖的人都有肠道不畅的问题。肠道不畅会让食物滞留时间延长，使人体吸收过多的糖分和脂肪，从而引起肥胖。另外，肠道不畅造成的便秘还容易产生宿便，造成毒素在人体中积累，从而引起口臭、粉刺、皮肤长斑等症状。

改善肠道通便排毒的方法如下：

1、每天起床后喝一杯温开的淡盐水，主要是用来冲洗肠胃。

2、不吃肉类和油腻食品，少吃主食，多吃蔬菜和水果，多吃木耳等排毒食品，午餐后喝一些原味的酸奶。

3、有条件的话，吃一些蒸煮的番薯(也就是地瓜)，因为地瓜既可以让人有饱腹感，还有很好的清肠通便的作用。

4、坚持不熬夜。熬夜影响身体排毒，不利于改善肠道状态。

3 制作健康的减肥餐

减肥餐没有严格的定义，减肥餐的好坏也没有统一的标准，总体来说，热量低、营养全、适合自己口味的减肥餐就是好减肥餐，这三点都同样重要。热量低就不用多说了，大家都知道减肥时要控制热量的摄取。营养全是指减肥餐要营养丰富，尤其要能补充含身体必需的蛋白质、维生素和矿物质，要避免减肥过程中身体出现发生营养不良。

制作减肥餐的原料有很多，比如粗粮、水果、蔬菜、各种豆类食品、脱脂牛奶、海带、紫菜、木耳、菇类、鱼虾肉等，主要还是应以蔬菜和水果为主，种类搭配越多越好。

另外，减肥餐也是食物，每天的量一定要控制好，有饥饿感是正常的，只要不出现头晕眼花等严重的饥饿反应就行，晚上更是要尽量少吃。

4 适量运动

春天温度适宜，到处鸟语花香，很适合大家进行室外活动。闲暇时间，不要窝在家里，多进行一些室外运动，要做有氧运动，比如散步、慢跑、爬山、骑车、游泳等，这样我们在消耗多余的脂肪的同时，也能呼吸新鲜空气并放松身心。当然，有条件的朋友可以在专业教练的指导下做瘦身操，那样效果更好。

5 迎接减肥的胜利

您会发现在这个春天又快又健康的减肥瘦身原来并不难，就等着在夏天大胆秀出漂亮身材吧!

6 坚决控制食欲

低热量的减肥餐和比以往更多的运动量肯定会使您的食欲大增，这个时候您一定要下定决心控制食欲，拒绝美食的勾引，努力与饥饿和馋虫作斗争，坚持一段时间，不惧怕黎明前的黑暗，减肥的胜利就在眼前。

春季快速减肥的合理方法安排

早起喝一杯温水

早起喝一杯温水，不仅可以暖胃，也是快速减肥秘诀所在。体内宿留的滞留物在早晨一杯温开水的作用下，可以比较顺畅地排出，预防过多的滞留物堆积在脂肪皮层下引起小腹胀大。因此每天早上都一杯温水，不仅对身体健康有利，而且对减肥也有帮助，并且这样的减肥方法经济实惠。

依据体质选择食物

对于体质，每个人的都不同，因此食物的选择也不统一。所以朋友们减肥要依据自身的实际情况，适合自己体质的减肥食物要尽量搭配。减肥要从内而外，让自身的体质得到改善。例如：如果属于寒性体质，那么太凉的食物就不要吃，因为这样会促进体温下降，导致新陈代谢失衡，更多的热量就没办法消耗了，也不可以彻底排出体内的废物和毒素，易胖体质后果更严重。

合理膳食搭配营养

很多朋友减肥时都选择不吃一些脂肪类食物或者吃素，这样的方法其实并不可以有效减肥。这是由于素食里好像蔬菜、五谷等，的确和肉食类食物一样等重量，不过高热量的食物在素食中也是有的，比如以多油多糖为主的素菜，如炸春卷、素什锦等。另外，营养平衡人体是需要的，如果常吃素菜而荤菜不吃，会引起营养不良、维生素摄入不足。

脂肪类食品比较耐消化，食入后，零食以及淀粉类食物的摄取可以减少，对减肥很有利。所以说，适量的脂肪摄取不仅对体形不会影响，而且对健美帮助很大。在饮食上，可以选择低脂肉类，如牛肉、兔肉、禽肉等，炒菜时用油尽量少，晚上不妨选择吃些凉拌菜，以此让油脂的摄入降低。

饭前一杯温水或一碗汤

这样能让肚子适当地填饱，饱腹感增加，能减少用餐的量，同时温性流食还可以暖胃，让新陈代谢加快，进食后的消化就可以被促进，排毒便秘也能改善。不过要注意的是，比较冷的开水或者汤羹要尽量避免食用，如果流性食品比较冷，那就会导致体温迅速下降，甚至让新陈代谢减缓，特别是有些人体质比较寒，如果吃冷的流食，那就会对体质有影响