女人如何排毒养颜

2017-01-05

对于女性而言,其实排毒和养颜是连为一体的,能够将体内毒素排得一干二净等都是女人最关注的话题。下面小编给大家介绍女人排毒养颜方法,希望对你有用!

女人排毒养颜方法

1.适当多喝水可助排毒:

多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道内停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。一天中有三个时间一定要喝水。早晨起床时喝水,既可以补水又促进毒素的排出。下午3点左右,中医认为这是膀胱经最活跃的时间,所以要多喝水。晚上9点,是人体免疫系统活跃的时间,此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等,所以及时补充水分很有必要。

2.每周吃一天全素食可助排毒:

过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,但是长期吃素又会造成体内营养不均衡,建议每周有一天吃素。

3.胡萝卜和葡萄助肝排毒:

排毒离不开肝脏。我们的肝脏就像个大型的“垃圾处理器”,夜以继日地为我们的身体“解毒”。胡萝卜含有胡萝卜素及大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效地降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除。葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害。

4.黄瓜和苹果助肾排毒:

机体在新陈代谢过程中产生多种废物,绝大部分废物随尿液排出体外。黄瓜、苹果等蔬果的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。

5.魔芋和黑木耳润肠排毒:

肠道是消化系统的最末端,加上又长又曲,不但是吸纳代谢物的大本营,更易隐藏宿便,保持排泄顺畅就是一种排毒方式。多吃魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含纤维的食物可以帮助人体排除体内的毒素和垃圾。

不同年龄的排毒养颜方法

一、15至25岁

这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加。

因此要使皮肤光洁红润而富有弹性,就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时,注意少吃盐,多喝水。这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部了渗出的油脂。

推荐食谱:黄豆芽排骨汤

原料:排骨,黄豆芽,葱段,姜片,盐,料酒。

做法:

1、把排骨剁成小块,然后焯水再清洗干净。

2、黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中,加入适量的清水(最好不要在中途在加水、和姜片),用大火烧开后转小火来煲制。

3、大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂,汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去,放入盐和料酒,撒上葱段就可以喝了。

菜肴特点:汤汁浓郁,营养丰富。

二、25至30岁

此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。所以在饮食方面,除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外,要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品,如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

推荐食谱:胡萝卜土豆炖牛腩

原料:牛腩1000克土豆1个胡萝卜1根小茴香2茶匙(10克、花椒1茶匙(5克、八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节姜片3片老抽3汤匙(45ml、盐1汤匙(15克、

做法:

1、牛腩洗净,切成2cm见方的小块,土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。

2、汤锅中倒入适量清水,放入牛腩,大火加热,水开后,用勺子将表面的浮沫撇净。

3、放入大葱,姜片和装好调料的炖煮包,加盖用小火炖约1个半小时左右。

4、最后加入土豆和胡萝卜,倒入老抽搅匀,调入盐继续煮10分钟即可。

三、30至40岁

此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水,最好早上起床后饮一杯(200—300毫升、凉开水。

饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外,还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

推荐食谱:花生猪蹄汤

原料:猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量,盐少许

做法:

1、猪蹄斩大块,飞水,冲净浮沫;

2、砂锅中的水烧至将要沸腾时,放入飞过水的猪蹄,洗净的花生,葱、姜片、料酒,大火煮开,撇净剩余的浮沫,小火继续煮两三个小时;

3、撒少许盐调味,出锅即可。

以上介绍了在每个年龄段,通过饮食的调节,都可以让女性排毒养颜的饮食攻略。女性在日常生活中只要注意自己的饮食健康,就能轻松做到排毒养颜。

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